جدول المحتويات
يعد عصير الرمان من العصائر التي تعزز امتصاص العناصر الغذائية بسرعة في الدم في الجسم، حيث يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى أحماض أوميجا 5 الغير مشبعة التي تساهم في تجديد وانتشار الخلايا في الجسم، ويمكن اعتبار عصير الرمان مصدرًا غنيًا بالعديد من الفيتامينات المفيدة مثل الكالسيوم والفسفور والبوتاسيوم بالتالي، يتمتع عصير الرمان بالعديد من الفوائد الصحية التي تؤثر بشكل خاص على الصحة العامة وجمال البشرة، وسنتعرف على كل ما يخص فوائد عصير الرمان من خلال مقالتنا.
فوائد صحية متنوعة لتناول عصير الرمان
فوائد عصير الرمان كثيرة ومتنوعة سنذكرها خلال النقاط التالية:
- يتمتع الرمان بالطعم الرائع والرائحة الجميلة، وهو فاكهة غنية بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة، كما أنها تُستخدم في الوصفات الجمالية للعناية بالبشرة والشعر.
- قد يقلل إضافة عصير الرمان إلى النظام الغذائي من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والالتهاب، ويُعتبر ذلك وسيلةً رائعة أيضاً للحصول على العناصر الغذائية والمواد المُضادة للأكسدة.
- الرمان هو مصدر ممتاز للألياف وفيتامين A وفيتامين C وبعض الفيتامينات من مجموعة B بإضافة إلى ذلك، يعتبر مصدراً لبعض المعادن مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم.
اقرأ المزيد: أضرار زيت التين الشوكي للبشرة وكيفية تجنبها لبشرة مشرقة
فوائد عصير الرمان قبل النوم
يوفر عصير الرمان العديد من الفوائد المحتملة للجسم، ومن بين فوائده قبل النوم يمكن ذكرها هي:
المحافظة على صحة الجهاز الدوراني
- واحدة من فوائد شرب عصير الرمان قبل النوم هي الحفاظ على صحة الجهاز الدوراني، ويحتوي الرمان على مركبين هامين وهما البونيكالاجين والإيلاجيتانين، وهما يحميان الأوعية الدموية من ترسبات الكولسترول ويعملان على خفض مستوى الثلاثي الغليسيريد والكولسترول الضار في الدم، كما يساعد عصير الرمان في خفض ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وذلك بفضل احتوائه على حمض البونيسيك.
تعزيز الصحة الجنسية
- تعد تعزيز الصحة الجنسية إحدى فوائد شرب عصير الرمان قبل النوم، حيث يُعالج عصير الرمان اضطراب وظيفة الحيوانات المنوية لدى الرجال ويساهم في علاج العقم لدى النساء، كما يعزز الدم في الجسم ويرفع مستويات التستوستيرون الذي يزيد الرغبة الجنسية، ويعالج أيضاً خلل الانتصاب عند الرجال.
محاربة أنواع العدوى المختلفة
- أحد فوائد عصير الرمان قبل النوم هي مكافحة الالتهابات البكتيرية والفطرية والفيروسية مثل التهاب اللثة والتهاب الفم، إذ يحتوي الرمان على مجموعة من الفيتامينات التي تعزز من جهاز المناعة في الجسم، مثل فيتامين ج وفيتامين هـ.
الحماية ضد السرطانات
- الحماية من السرطانات تعتبر من فوائد شرب عصير الرمان قبل النوم، حيث يعمل على تثبيط نمو خلايا السرطان وتحفيز موتها، ومن بين أنواع السرطانات الرئيسية التي يواجهها عصير الرمان هي سرطان الثدي وسرطان البروستاتا.
فوائد عصير الرمان للحامل
يُعد عصير الرمان مفيدًا جدًا للنساء خلال فترة الحمل، حيث يحتوي على مواد غذائية ذات أهمية كبرى لصحة الأم والجنين وهي:
- الوقاية من الأنيميا: يقوم عصير الرمان بدور هام في تقليل خطر الإصابة بالأنيميا أثناء الحمل، وذلك بفضل احتوائه الغني على فيتامين سي، الذي يزيد من امتصاص الحديد في الجسم من الطعام والمكملات الغذائية.
- تقوية المناعة: تعزز عصير الرمان صحة المناعة لدى الحوامل، حيث يزيد من توافر فيتامين سي في الجسم ويعزز قدرته على محاربة الفيروسات والبكتيريا والفطريات.
- تعزيز نمو الجنين: العصير الرمان يشتهر بنسبته الجيدة من حمض الفوليك، الذي يعزز نمو الجهاز العصبي للجنين ويحميه من العيوب الخلقية، تخفيف تقلصات الرحم: عصير الرمان يحتوي على كميات ملائمة من البوتاسيوم، وهو يعمل على التخلص من تقلصات الرحم التي تشعر بها النساء الحوامل، وكذلك فإنه يساهم في تقليل ارتفاع ضغط الدم، الذي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمشاكل في الحمل.
- زيادة قوة العظام: يمكن للنساء الحوامل الاستفادة من فوائد عصير الرمان لتقوية عظامهم الضعيفة، نظراً لاحتوائه على فيتامين ك الذي يعزز كثافة العظام ويحميها من الكسور والهشاشة.
- حماية أنسجة المشيمة: كشفت الدراسة أن تناول عصير الرمان يقلل من احتمالية وفاة الجنين، بسبب احتوائه على مركب البوليفينول الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويحارب الشوارد الحرة التي تهدد أنسجة المشيمة بالتهاب والتليف.
شاهد أيضًا: فوائد التمر الهندي للرجال والنساء
فوائد الرمان للبشرة
من أهم فوائد عصير الرمان للبشرة :
- يعمل على المحافظة على نضارة البشرة، حيث يحتوي على كمية غنية من فيتامين C وعدد كبير من المضادات الأكسدة، تلك المركبات تمنع تلف الكولاجين في البشرة، والذي يساهم في تجديد خلايا الجلد الميتة وعلاج جفاف البشرة.
- تحسين مظهر البشرة ومعالجة حب الشباب من أهم فوائد عصير الرمان، ويعزز الدم في الجلد ويعمل على إصلاح الأنسجة التالفة، مما يعالج مشكلات تصبغ البشرة وحب الشباب والنمش، ويعمل على تفتيح البشرة وتوحيد لونها.
- تناول كمية كافية من عصير الرمان يوميًا أو حتى تناوله، يساعد على حرق الدهون في الجسم ويساهم في تثبيت الوزن، وله أهمية وتأثير على طبقات الجلد الخارجية، حيث أن زيادة كمية الدهون في الجسم تسبب ظهور السيلوليت، وبفضل الأحماض الدهنية الموجودة فيه مثل أوميغا 5، فإنه يرطب الجلد ويمنع فقدان الرطوبة، مما يساعد على الحفاظ على بشرة نضرة وناعمة وصحية.
- تتمتع هذه الثمرة بقدرة قوية على إصلاح الأضرار التي تصيب الجلد، مما يؤدي إلى توفير بشرة ناعمة وتأخير شيخوخة الخلايا المشاركة في إنتاج الكولاجين والإيلاستين، وبالتالي الحفاظ على شباب الجلد وتقليل ظهور التجاعيد.
- يتميز بوجود كميات كبيرة من المواد المعدنية الضرورية لصحة البشرة مثل الزنك والبوتاسيوم، بالإضافة إلى الكالسيوم وحمض الفوليك، وهذه المعادن لا تعزز فقط اللمعان في البشرة، بل تساعد أيضًا في الوقاية من حروق الشمس وتقليل تصبغات الجلد الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس، من خلال استخدام قشر الرمان الطبيعي كقناع، ويمكنك التعرف على كل ما يخص عصير الرمان للبشرة من هنا.
كيفية تحضير عصير الرمان
عصير الرمان هو مشروب صيفي يتميز بقيمته الغذائية العالية، وإنه يتميز بطعمة اللذيذ، سنقدم أفضل طريقة لعمل عصير الرمان بسهولة لضمان الاستفادة من جميع فوائد عصير الرمان والخطوات تتضمن الآتي:
- المكونات:
- 4 حبات رمان كبيرة.
- كوب سكر.
- نصف كوب ماء.
- معلقة صغيرة عصير ليمون.
- نصف كوب صنوبر.
- طريقة التحضير:
- ضعي السكر والماء في وعاء عميق، اطبخي الخليط لمدة 5 دقائق ثم ضيفي عصير الليمون، اتركي الخليط ليبرد.
- قشري الرمان وضعي حبيباته في الخلاط الكهربائي، ثم قومي بتشغيل الخلاط لبضع دقائق حتي يتم طحن الرمان، بعد ذلك انقلي الخليط الي مصفاة ناعمة جدًا، وقومي بالضغط عليه لاستخراج اكبر قدر ممكن من العصير، ثم انقلي العصير المحضر الى وعاء.
- ضيفي نصف كوب من الشراب المحضر ونصف كوب من الماء.
- حركي الخليط وصبيه في كوب التقديم وزينيه بحبوب الصنوبر ثم ضعية في الثلاجة وبعد ذلك قدمية.
الزورار يقرأون الآن: فوائد الزعفران مع الشاي
أظهرت الدراسات أن فوائد عصير الرمان كثيرة حيث يحتوي على مستويات عالية من الانثوسيانين والأنثوكسانثين التي تعزز صحة القلب، كما تم اكتشاف أنه يقلل من تصلب الشرايين، حيث تم رصد انخفاض بنسبة 70٪ في حالات الأشخاص الذين تناولوا مكملات عصير الرمان مقارنة بتلك الذين تناولوا الماء بالإضافة إلى ذلك، فإن له دور في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي، وهو حالة تتسبب في التهاب المفاصل وتندمج مع أمراض المناعة الذاتية، ويرجع ذلك إلى الخصائص المضادة للأكسدة للعصير.
