جدول المحتويات
ماذا يسبب نقص فيتامين د، نقص فيتامين د هو الانخفاض في مستوى فيتامين د في دم الإنسان عن معدله الطبيعي، وذلك يحدث تأثيرات سلبية على صحتنا العامة بالأخص صحة العضلات والعظام والأسنان، ويعتبر نقص فيتامين د هو من أهم المشكلات الصحية العالمية حيث يعاني منه حوالي 50% من السكان في كافة دول العالم، وسوف نوضح لكم أسباب نقص فيتامين د وأعراض نقصه لدى السيدات والرجال وكيفية علاجه.
ماذا يسبب نقص فيتامين د
من أكثر الأسئلة الشائعة بين الكثير من الأشخاص هي ماذا يسبب نقص فيتامين د؟ حيث يحدث الكثير من التأثيرات السلبية على العظام لأنه من أهم الفيتامينات للمحافظة على صحة الهيكل العضلي والهيكل العظمي والمحافظة على توازن معدن الكالسيوم في الجسم عن طريق زيادة كفاءة الجسم في امتصاص ذلك العنصر من الأمعاء الدقيقة.
كما يحسن امتصاص الفوسفور أيضًا، ويعتبر معدن الكالسيوم والفسفور من أهم المعادن بالنسبة للعظام، لذلك فإن نقص فيتامين د يؤثر على الأطفال بشكل كبير وقد يؤدي إلى الإصابة بالكساح أو انحناء في الساقين، أما بالنسبة للأفراد البالغين فقد يحدث تلين العظام أو يجعلك تعاني من الآلام العضلية أو هشاشة العظام.
أعراض نقص فيتامين د على الجلد
يؤدي النقص الشديد في فيتامين د إلى ظهور بعض الأعراض على الجلد التي تندرج تحت ماذا يسبب نقص فيتامين د ، ومن أبرز هذه الأعراض التالي:
- الطفح الجلدي، حيث يعاني منه المصاب ويشتكي من احمرار الجلد والشعور بحكة جلدية، كما قد يتطور الأمر إلى الإصابة بالأمراض الجلدية الالتهابية ويتم معالجة ذلك الأمر عن طريق تناول المكملات الغذائية التي بها نسبة من فيتامين د.
- الشرى، حيث يكون على شكل كدمات حمراء على الجلد تشبه خلايا النحل وتؤدي إلى الشعور بحكة.
- حب الشباب، فهو من أكثر أعراض نقص فيتامين د انتشارًا على البشرة ويتم علاجه باستخدام مجموعة من الإجراءات العلاجية وبأخذ بعض المكملات التي تعالج نقص فيتامين د.
- ظهور التجاعيد وبعض علامات تقدم السن وخطوط دقيقة، لذلك ينصح دائمًا بعمل فحوصات فيتامين د في الجسم بشكل مستمر للتأكد من عدم نقصه.
- جفاف البشرة وظهور تصبغات الجلد والكلف، حيث يعاني منها الأفراد الذين يصابون بنقص فيتامين د.
- تضرر حاجز الجلد، حيث يؤثر نقص فيتامين د بطريقة مباشرة على الجلد، ويمكنك التعرف على كافة الأعراض من هنا.
أعراض نقص فيتامين د عند الرجال
يؤدي نقص فيتامين د عند الرجال إلى ظهور مجموعة من الأعراض الخطيرة، وهذه الأعراض تتمثل في:
- ضعف الانتصاب، لأن نقص فيتامين د يعمل على انقباض الأوعية الدموية بشكل كبير كما يؤدي إلى نقص عنصر المغنسيوم وذلك يحدث ارتفاع في ضغط الدم وصداع نصفي وتشنج العضلات والانقباض الشديد في الأوعية الدموية والشعور بالأرق.
- يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية عند الذكور، لأن نقص فيتامين د يؤدي إلى تقليل إفراز هرمون التستوستيرون عند الرجل.
- سرطان البروستاتا والعقم أيضًا، حيث إن فيتامين د يقلل من نمو سرطان البروستاتا إذا كنت مصاب بذلك المرض.
شاهد المزيد حول: اكتشف الفرق بين فيروجلوبين المصري والمستورد | الجرعة ودواعي الاستعمال
أسرع علاج لنقص فيتامين د
من الممكن علاج نقص فيتامين د عن طريق استخدام المكملات لفيتامين د وهي من أبرز الأجوبة على سؤال ماذا يسبب نقص فيتامين د ، فتعتبر المكملات أسرع الوسائل التي تزيد من مستواه في الجسم وتعالج النقص في فيتامين د وتكون هذه المكملات في صورة كبسولات أو حبوب أو حبوب قابلة للمضغ أو محلول يؤخذ في الفم، ومن أشهر الحبوب المتوفرة هي إرغوكالسيفيرول والمعروفة بفيتامين د 2 أو الكولي كالسيفيرول والمعروفة بفيتامين د 3، وإليك مجموعة من النصائح عند اختيار مكملات فيتامين د لمعالجة النقص بأسرع وقت:
- يفضل أخذ فيتامين د ٣ بدلاً من فيتامين د ٢ لأن ذلك الشكل يتشابه مع فيتامين د المصنع في الجسم وفعال جداً في زيادة مستوى الفيتامين في الدم، ويفضل تناول فيتامين د ٢ في حالة واحدة فقط إذا كان الشخص نباتي ويتبع نظام غذائي نباتي يخلو من أي أطعمة حيوانية.
- من الممكن استعمال دواء الكالسيتريول لمعالجة نقص فيتامين د إذا كنت تعاني من أمراض في الكبد أو الكلى أو سوء امتصاص الدهون في الجسم.
هل نقص فيتامين د يسبب الدوخة
من المعروف أن مشكلة نقص فيتامين د تكون بسبب سوء امتصاص الفيتامين في الجسم أو عدم حصول الشخص على الكمية التي يحتاجها الجسم بطريقة كافية، ويزداد خطر الإصابة بذلك النقص عند الإصابة بمرض كورون أو التليف الكيسي أو أمراض الجهاز الهضمي أو السمنة أو أمراض الكبد وأمراض الكلى، ويتساءل البعض حول ماذا يسبب نقص فيتامين د، حيث يؤدي إلى المعاناة من الدوخة أو الدوار الشديد بالأخص عند الأشخاص كبار السن.
قد أوضحت بعض الدراسات بأن الأفراد الذين يعانون من نقص فيتامين د يعانون من دوار ودوخة شديدة، ويتم التخلص من ذلك الأمر باستعمال مكملات فيتامين د.
رفع فيتامين د في أسبوع
في سياق الحديث عن ماذا يسبب نقص فيتامين د لتتمكن من رفع فيتامين د بشكل كبير في الجسم هناك الكثير من الطرق الجيدة والمجربة وأبرزها التالي:
- التعرض لأشعة الشمس بشكل كبير لأنها من أكثر المصادر الطبيعية التي تمد الجسم بفيتامين د وهي أفضل علاج للتخلص من نقص ذلك الفيتامين، لكن ينبغي التعرض لأشعة الشمس بشكل آمن لمعالجة نقص فيتامين د، وذلك من خلال قضاء الفرد مدة قصيرة كل يوم في الهواء الطلق دون أن يستخدم واقي شمسي على الساقين أو اليدين أو الساعدين.
- تناول بعض المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين د بكم كبير مثلا الأسماك الدهنية بالأخص سمك السلمون والماكريل ولحم كبد البقر والفطر والأجبان وصفار البيض وبعض الحبوب وعصير البرتقال ومشروبات الصويا والحليب وغيرهم من الفواكه المختلفة.
متى يمكن الحصول على فيتامين د كمكملات غذائية؟
من الممكن الحصول على فيتامين د كمكمل غذائي للتخلص من بعض أعراض نقص فيتامين د عند الذكور، وذلك في الحالات التي يصعب فيها أن نعتمد على المصادر الطبيعية فقط مثل:
- الذكور الأفارقة، لأنهم يعانون بشدة من نقص فيتامين د حيث إن البشرة الداكنة بها كمية كبيرة من صبغة الميلانين وهو من الأصباغ التي تمنع امتصاص أشعة الشمس الفوق بنفسجية وبالتالي لا يستطيع الجسم إنتاج فيتامين د.
- استخدام بعض الأدوية المؤثرة بالسلب على التمثيل الغذائي لفيتامين د، وذلك لعلاج بعض الحالات المرضية.
- البقاء في البيت لمدة طويلة أو الإقامة في مناطق تبعد عن خط الاستواء.
- الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض الكلى المزمنة أو فرط نشاط الغدة الدرقية أو أمراض الكبد أيضًا.
الزوار يتابعون الآن: أفضل 5 مهدئات القولون العصبي
الجرعة المناسبة من فيتامين د كمكمل غذائي
ينبغي عدم الحد من أخذ جرعات فيتامين د كمكمل غذائي لعلاج نقصه عند الذكور، فيفضل تناول ١٠٠ ميكرو جرام كل يوم، كي لا يعاني من أي أخطار مثل ارتفاع معدل الكالسيوم في الدم والذي يحدث إسهال وإمساك وعطش مفرط وتعب وإرهاق مستمر وتكرار التبول، ولكي لا تصاب بالفشل الكلوي أو المعاناة من بعض الأضرار في العظام أيضًا.
في النهاية، نكون قد وضحنا لكم ماذا يسبب نقص فيتامين د؟ وأعراض نقص الفيتامين عند السيدات والرجال وكيف يمكن علاجه والجرعات المناسبة من ذلك الفيتامين عند علاجه باستخدام المكملات الغذائية.
