جدول المحتويات
أطعمة تسبب التهاب القولون
1.البروكلي
هو من الخضروات المفيدة الغنية بالألياف ولكن ينتج عنها غازات مثل، القرنبيط، الثوم، الفاصوليا، إلخ، من الممكن أن تتسبب في هجمات مسببة للألم وغازات غير مريحة.
ولكن في نفس الوقت تناول مقدار كبير من الألياف من الممكن أن يخفف من الإمساك المتعلق بالقولون حيث أنه يعتبر ملين طبيعي.
لذلك يتباين تأثير الأطعمة التي تسبب التهاب القولون، حسب الكمية التي تتناولها، لأنك من الممكن أن تتناول عدد محدود من الخضروات والفواكه والبقوليات والخبز أيضًا التي تحتوي على الألياف، ولكن دون أن تكثر في تناول الخضروات مثل البروكلي وغيرها.
لأنه يضيف إلى الانتفاخ وفي حالة عدم توفر خيار غير البروكلي يمكن لك تناول البروكلي على البخار.
2. القرنبيط
القرنبيط يعتبر من الأطعمة التي تسبب التهاب في القولون، بالإضافة إلى مكونات أخرى تعمل على تحفيز الغازات في البطن.
لهذا، فمن المنطقي أن البطن تظهر منتفخة وتواجه العديد من الالتهابات المسببة للغازات، القلائل يستعمل القرنبيط لأجل أن يحل محل الأرز.
إلا أن ذاك ليس خيار جيد بالنسبة للشخصيات الذين يعانوا من التهابات القولون، بديلا عن هذا يمكن تناول الأرز البني فهو خيار صحي ومنخفض الدهون.
من الممكن أن يضمن لك القرنبيط المصنوع على البخار تقصي استفادة قصوى من الأكلة.
3. الملفوف
الملفوف من الخضروات والأطعمة التي تسبب التهاب القولون وينعكس تأثيرها على سلامتك بأسلوب سلبي.
فمن الممكن أن يؤدي الملفوف إلى مشكلات مسببة للألم في المعدة والتهاب وآلام وغازات على نحو لا يصدق، إذا كنت تأكل تلك المأكولات يقتضي تجربة تجنبها.
وأجود أسلوب وكيفية لتجنب ذلك التغذية هو تجربة تقليله في نظامك الغذائي لأن له تأثير سلبي على المعدة ومشكلات في الجهاز الهضمي.
4. براعم البروكلي
5. الفلفل الأخضر
استناداً لما تم ذكره في مراكز كليفلاند كلينيك يمكن أن يشكل الفلفل الأحمر أو الأخضر من الخضروات شاقة الهضم لمن يعانوا من القولون.
قد تتكبد من نفس مظاهر واعراض الوجع، الغازات، تشنج البطن، الإمساك دائماً، الإسهال، عدم انتظام حركة الأمعاء وقتما تستهلك الفلفل الأحمر والفلفل الأخضر.
ولكي تحدد لو كان الفلفل الأخضر ينتج عنه التهاب القولون تَستطيع إلحاق جميع الأغذية التي تتناولها في ورقة اسبوعيًا وفي ظرف وجود أي مظاهر واعراض يمكن لك تجنب الفلفل الأخضر.
6. الذرة
.jpg "أطعمة تسبب التهاب القولون")
الذرة من العناصر عالية الأنسجة إلا أنها ايضاً عالية السكر، فحاول تخفيض الذرة في نظامك الغذائي إذا كنت تتكبد من الانتفاخ المؤلم.
توضح أبحاث كلية الطب الأمريكية قسم أمراض الجهاز الهضمي أن قليل من المأكولات عالية الأنسجة غير قابلة للذوبان من نخالة الذرة.
فمن الممكن أن تكون هادفة لمرضي القولون، ومع ذاك، فإنه في عديد من الأحيان يصعب هضمه، فالذرة تضيف إلى تصاعد مظاهر واعراض تهيج القولون ولا يتشابه من شخص إلى شخص آخر.
7. الفول
8. العدس
هو من البقوليات شاقة الهضم مثلما أنه من المأكولات المهيجة للقولون، وفيما يتعلق لأولئك الأشخاص الذين يعانوا من مشكلات القولون.
فالعدس يتسبب في التهاب القولون والام المعدة وعدم الراحة ومع ذاك، تتباين مكابدة التهاب القولون من شخص لآخر.
إلا أن العدس بصورة عامة يتسبب في الانتفاخ وظهور مظاهر واقترانات القولون العصبي.
وذلك مثل الغازات والانتفاخ وألام المعدة ذلك يشير إلى أنك تتطلب إلى تخفيض ذلك الغذاء في نظامك.
9. الزبدة
المأكولات الدسمة تكون سبب كذلك في تهيج القولون حتى أن الطهي بالكثير من الزبدة يكون سبب في مشكلات وتصاعد مظاهر واقترانات القولون العصبي المؤلمة، فحاول الحصول على بدائل طهي صحية أكثر.
فإذا كنت تتكبد من القولون العصبي قد تجد المأكولات عالية اللاكتوز تصاعد المظاهر والاقترانات المختصة بك.
حتى أن تناول الجبن الصلبة أو السائلة أو الكريمة يقتضي أن تكون شاغرة من اللاكتوز لتخفيض المظاهر.
10. الجبن
من الممكن أن يتسبب الجبن الرطب أن يكون ضمن أطعمة تسبب التهاب القولون العصبي وأسوأ عنصر من الممكن أن يهيج القولون هي الجبن الكريمي، وذلك حيث أنها تتسبب في الغازات وتشنجات المعدة.
قم باختيار أشكال متنوعة من الجبن والتي تساعدك في دواء المشكلات وليس تفاقمها مثل الجبن البارميزان.
الأطعمة عالية اللاكتوز مثل الجبن كان سبب في زيادة الغازات والالتهاب فيما يتعلق لمرضي القولون.
وإذا كنت تشك في عدم تحملك عناصر اللاكتوز، يمكن لك الحصول على الجبن الخالي من اللاكتوز أو الجبن الطري.
11. المأكولات المصنعة
نحن باستمرار لا نضع في تفكرينا مدى ضرر الأغذية المصنعة التي نتناولها غير أن الأفراد المصابين بمرض القولون بحاجة إلى تجنب تلك المأكولات.
وذلك لأن الأغذية الجاهزة بالعادةً ما تتضمن على مركبات وإضافات من الممكن أن ينتج ذلك عنها مرض القولون.
فثمة كثير من المأكولات المصنعة مثل الرقائق، الوجبات المجمدة الجاهزة عادةً ما تكون مُحَمرة وعالية الدهون، وكلما كان أمكن لك شراء المأكولات الطازجة عوضاً عن الجاهزة كان أفضل.
12. الحليب
إذا كنت تستمتع بتناول القهوة بالحليب أو الشاي بالحليب فأنت بحاجة إلى التنازل عن تلك الإضافات لأنها تقوم بدور أساسي في تهيج القولون.
علاوة على هذا، إذا كنت تتكبد بشكل فعلي من عدم تحمل اللاكتوز فأنت من غير شك بحاجة إلى تجنب تلك الأغذية.
اقرأ ايضًا: مشروبات تقوى المناعة
أسرع طريقة لعلاج التهاب القولون
- الحمام الساخن
- شرب الأعشاب
- تناول الأدوية
مشروبات لتهدئة القولون
الشمر
قم بوضع القليل من بذور الشمر في الماء المغلي وشربه دافئًا.
الينسون
الشاي الأخضر
يشتهر مشروب الشاي الأخضر بقدرته على حرق الدهون وهو أيضًا لديه قدرة عالية على علاج القولون العصبي.
الحلبة
بما أن الإمساك هو أحد الأسباب الرئيسية في مشاكل القولون، يعتبر مشروب الحلبة الساخن من المشروبات التي لابد من تناولها للتخلص من ألم القولون لأنها تعتبر ملين طبيعي.
هل البيض يهيج القولون ؟
هل طريقة طهي البيض لها علاقة بتسببه في تفاقم متلازمة القولون العصبي؟
ماذا تتناول عندما تصاب بتهيج القولون؟
ماذا تفعل إذا كنت من المصابين بمتلازمة القولون العصبي؟
اقرأ ايضًا: أطعمة تسبب غازات البطن
5 من مهيجات القولون العصبي
- الحالة النفسية لها عامل كبير في تهيج القولون، إذا كانت حالتك المزاجية سيئة قد يكون هذا هو السبب الأساسي في معاناتك من مشكلة القولون.
- تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مثل القهوة والشاي.
- شرب الألبان وكل مشتقاته بالنسبة للمرضى بحساسية اللاكتوز.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون يساعد على تهيج القولون ويصاحبه إسهال.
- تناول البقوليات التي تسبب غازات القولون، مثل: العدس والفاصوليا.
هل السكريات تؤثر على القولون
- اللاكتوز: الموجود غالبًا في منتجات الألبان.
- الفركتوز: متوفر في المشروبات الغازية والحلويات المصنعة وبعض أنواع الفاكهة.
- السكروز: متوفر في الوجبات الجاهزة والمخبوزات والحلويات المعلبة.
- التوت
- الفواكه المجففة
- الأناناس
