جدول المحتويات
ِيصاحب تهيج القولون العصبي الإحساس بعدم الراحة المطلق والكثير من الأعراض الأخرى المزعجة والمؤلمة، لذلك يتساءل البعض حول مهدئات القولون العصبي، حيث يعتمد علاج القولون العصبي بشكل أساسي على تغيير نمط الحياة وإضافة الكثير من العادات والسلوكيات المساعدة على تهدئة القولون وعدم تهيجه، وهناك الكثير من الأمور التي تعمل كمهدئات للقولون العصبي إن كانت نفسية أو غذائية أو دواء، وسوف نوضح لكم أهم هذه المهدئات.
مهدئات القولون العصبي الغذائية
هناك مجموعة من النصائح التي نوصيكم بها في نظامكم الغذائي وتعمل كمهدئات للقولون وتمنع تهيجه بشكل كبير، ومن أبرز هذه النصائح التالي:
- إدخال الألياف في الوجبات الغذائية مثل الخضار أو الفواكه أو الحبوب أو المكسرات.
- شرب الماء بكميات كبيرة خلال اليوم بما يعادل حوالي 8 أكواب كل يوم.
- أكل اللحوم التي لا تحتوي على دهون مثل الدجاج الغني بالبروتين.
- تناول البيض في الوجبات الغذائية التي تخصك لأنه سهل في عملية الهضم بالنسبة لمريض القولون العصبي.
- البعد عن تناول الألبان والأجبان والحصول على عنصر الكالسيوم من أي مصدر آخر مثل نبات السبانخ.
- الإكثار من تناول الأغذية التي تحتوي على بكتيريا نافعة ومخمرة مثل الزبادي أو اللبن الرائب.
مهدئات القولون العصبي النفسية
هناك مجموعة من العوامل النفسية التي تعمل على تهدئة القولون العصبي، ومن أهم هذه المهدئات التالي:
- الحد من القلق والتوتر قدر الإمكان، وذلك عن طريق ممارسة اليوغا أو تمارين التأمل أو جلسة استرخاء.
- علاج آلام القولون باستخدام التنويم المغناطيسي لتغيير استجابة العقل اللاواعي للاضطرابات الجسمية.
- العلاجات السلوكية المعرفية، حيث يستطيع المريض اكتساب خبرات ومهارات جديدة في الاسترخاء.
التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق
هناك مجموعة من مهدئات القولون العصبي الدوائية التي تفيدكم في التخلص من ألم القولون العصبي أو تهيجه، ومن أبرز هذه المهدئات التالي:
- الملينات، حيث تستخدم تلك الأدوية في علاج الإمساك الذي يرافق ألم القولون العصبي، ومن الممكن أخذها دون استشارة الطبيب الذي يخصك مثل هيدروكسيد الماغنيسيوم الذي يؤخذ من خلال الفم.
- بعض الأدوية المضادة للإسهال، حيث يستطيع المريض استخدامها دون أي وصفة طبية فتعمل على إبطاء حركة الأمعاء وتخفيف الإسهال.
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقة، فهي تصيب الخلية العصبية المرتبطة بالأمعاء وبالتالي تقلل من الإحساس بألم القولون العصبي، ومن الممكن تقليل جرعة هذه الأدوية حال أنك لم تعاني من الاكتئاب.
- مضادات القلق، فهي تقلل من أعراض القولون العصبي لكن ينبغي عليك استشارة الطبيب الذي يخصك عند أخذ هذه الأدوية، وذلك لأنها خطيرة جداً.
اقرأ المزيد عن افضل علاج للقولون العصبي
علاج مرض القولون العصبي في 10 دقائق
ولتتمكن من علاج القولون العصبي بشكل كبير عليك بتجنب مهيجات القولون العصبي، حيث تتسبب بعض الأطعمة أو العادات في زيادة أعراض القولون العصبي، ومن أهم هذه الأمور التالي:
- البقوليات، حيث تتسبب في غازات الأمعاء مثل الفاصوليا أو الفول.
- الطعام المقلي أو الدهني مثل البطاطس المحمرة أو الزيوت الغير صحية.
- المشروبات الغير صحية المحتوية على كافيين أو كحول أو المشروبات الغازية.
- مشتقات الألبان المختلفة، فهي قد تؤدي إلى ظهور الكثير من المشاكل بسبب احتوائها على سكر اللاكتوز.
- الخضروات التي تتسبب في غازات مثل الملفوف والمعروف بالكرنب.
ما الذي يهدي القولون العصبي؟
من الممكن الاستعانة ببعض الأمور لتقليل التهاب القولون العصبي بشكل نهائي والتخلص من أعراضه المزعجة، ومن أبرزها والتي تعتبر مهدئات القولون العصبي هي الالتزام بالنظام الغذائي المناسب والتي يسهل على الجسم امتصاصها وهضمها والبعد عن بعض الفواكه ومن أبرز هذه الفواكه التفاح والمانجو والمشمش والخوخ والبطيخ وغير ذلك وبعد أنواع الخضار مثل البازلاء والعدس والفول والملفوف والقرنبيط والبصل والخرشوف ومنتجات الألبان والأطعمة المحتوية على القمح والنخالة والعسل والحلوى المحتوية على الكثير من السكر بالأخص سكر اللاكتوز، ويفضل البعد عن الأطعمة المصنعة مثل الشيبسي والوجبات الغذائية السريعة والبروكلي والشوكولاتة والقهوة أيضًا، ويمكنك التعرف أكثر من خلال هذا الرابط.
مهدئات القولون العصبي الطبيعية
هناك الكثير من الوسائل الفعالة التي تعمل كمهدئات القولون العصبي بشكل طبيعي، ومن أبرز هذه الوسائل هي ممارسة الرياضة في المنزل، حيث تساعدكم في التقليل من الإحساس بالقلق أو الاكتئاب أو التوتر فهو من أهم الأسباب لتهيج القولون العصبي والشعور بأعراضه المؤلمة، كما تقلل هذه التمارين من انتفاخات البطن وتسهل من حركة الأمعاء والإخراج وتساعد في التخلص من الإمساك، ولتتمكن من تحسين أعراض القولون العصبي عليك بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة كل يوم لمدة خمسة أيام من كل أسبوع كما ينصح بعمل تمارين التنفس والاسترخاء العضلي التدريجي واليوغا والتأمل والتنويم المغناطيسي، لأنهم يقدموا العلاجات النفسية للمريض ويقلل من معدل التوتر والقلق.
أفضل علاج للقولون العصبي من الصيدلية
حال شعورك بأعراض القولون العصبي إن كانت متوسطة أو حادة، فينبغي عليك استشارة الطبيب الذي يخصك حيث يقوم الطبيب بتوصيتك بأخذ مجموعة من الأدوية ومن أهمها التالي:
- المكمل الغذائي الغني بالألياف مثل قشور السيليوم وأخذها مع السوائل فهي تساعدكم في التخلص من الإمساك بشكل نهائي.
- بعض الملينات مثل جليك البوليسلين أو الأدوية المضادة للإسهال و مضادات الفعل الكوليني.
- أدوية مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات وذلك نوع من الأدوية يتم استعماله في تخفيف الاكتئاب وتثبط نشاط الخلايا العصبية المتحكمة في الأمعاء وبالتالي تخفف من ألم أعراض القولون العصبي.
- أخذ بعض الأدوية المسكنة.
جدير بالذكر بأنه يفضل الاعتماد على الطرق الطبيعية والأنظمة الغذائية الصحية في التخلص من ألم القولون العصبي أو تهدئته.
الزوار يتابعون الآن: هل الفلفل الأخضر يهيج القولون …. و 5 أطعمة غير مرغوبة
علاج القولون العصبي النفسي
يعتبر القلق من أهم أعراض القولون العصبي النفسية، حيث يظهر القلق بالأخص مع زيادة أعراض القولون العصبي الجسدية بالنسبة لمصاب القولون العصبي، فقد يكون قلق بسبب تناوله لبعض الأطعمة أو بسبب أعراض القولون العصبي الجسدية كالتشنجات والآلام في البطن أو الغازات أو الإمساك والإسهال، لذلك يتم اللجوء إلى علاج القولون العصبي النفسي فهو يعمل ك مهدئات القولون العصبي .
من الممكن استخدام هذه العلاجات خلال نظامك الغذائي أو أسلوب حياتك لما لها من أدوار إيجابية في التخلص من أعراض القولون العصبي النفسية كالقلق والتوتر والأرق.
من أهم علاجات القولون العصبي النفسي التالي:
- معرفة الأطعمة التي تساعد في تحفيز أعراض القولون العصبي، كي تبعد عن تناولها.
- عدم تناول الأطعمة بشكل سريع والالتزام بالوجبات الرئيسية خلال اليوم.
- ممارسة التمارين الرياضية المختلفة لتقليل التوتر بالأخص تمارين الاسترخاء حيث تعمل على تقليل التوتر.
- الحصول على قسط كافي من النوم لأن مريض القولون العصبي يحتاج إلى الراحة بشكل كبير.
- من الممكن اللجوء لأخذ الأدوية النفسية لمعالجة القولون العصبي والحد من أعراضه لكن لا ينصح الأطباء بالقيام بذلك الفعل.
شاهد أيضًا: الأطعمة التي تسبب التهاب القولون احذر منها
وفي النهاية، نكون قد وضحنا لكم كافة مهدئات القولون العصبي الغذائية والنفسية وعرضنا لكم مجموعة من أفضل الأدوية التي تقلل من أعراض القولون العصبي وتساعد في علاجه والتخلص منه، حيث يشتكي مريض القولون العصبي من التشنجات المؤلمة في البطن أو الأمعاء والتي تجعله لا يتمكن من أكل الطعام الذي يريده، لذلك قمنا بتوضيح أهم الأغذية الممكن على مريض القولون تناولها.
