جدول المحتويات
الرياضة المناسبة للطفل الخجول، لا أحد في عالمنا اليوم أصبح لا يعرف أهمية الرياضة ومدى تأثيرها على حياة وصحة الإنسان، وأصبح ضروريا من أجل الشباب والكبار أيضا ممارسة الرياضة، ولكن ماذا عن الأطفال وما أهمية الرياضة بالنسبة للأطفال هذا ما سنعرفه في السطور القادمة.
الرياضة المناسبة للطفل الخجول
تساعد الرياضة بشكل كبير في تحسين صحة الطفل البدنية، ولكن الأهم أنها تساعد في تحسين قدرات الأطفال الذهنية أيضا وتشكيل شخصياتهم وطريقة تفكيرهم.
- يجب على الأب والأم الاهتمام بممارسة أطفالهم للرياضة.
- اختيار الرياضة المناسبة للطفل هي مسؤولية الآباء كذلك.
- لذا يجب على الآباء الحرص عند اختيار الرياضة للطفل.
- ويجب عليهم أيضا اختيار رياضة تتناسب مع سن الطفل وقدراته البدنية وأيضا طبيعة شخصيته.
- عند اختيار الرياضة للطفل الخجول يجب أن تختار رياضة تساعده على زيادة ثقته بنفسه، وتساعده على الاندماج مع الآخرين ومشاركة زملائه وأقرانه.
- كما أن الرياضة المناسبة للطفل الخجول ستساعده على تنمية مهاراته وسيتعلم كيفية مواجهة غيره.
- إن إهمال مشكلة الخجل لدى الأطفال قد تؤدي إل عواقب وخيمة مثل الرهاب الاجتماعي والخوف.
اقرأ أيضا: صحة طفلك وكيفية الاعتناء به
1- السباحة أولى الرياضات للطفل الخجول
السباحة من أهم الرياضات وأكثرها متعة وأيضا لا تحمل مجهودا كبيرا على العظام والعضلات.
- يمكن ممارستها بشكل منفرد أو جماعي.
- تقوي وتحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
- تساعد الطفل الخجول على تحمل ومواجهة الصعوبات.
- كما أنها تعطي الجسم مرونة ووزن مناسب.
- عند ممارسة الطفل لهذه الرياضة سيكون قادرا على مواجهة الآخرين دون خجل أو خوف لذلك تعتبر من أفضل الرياضة المناسبة للطفل الخجول.
2- التنس رياضة مهمة للطفل الخجول
رياضة التنس من الرياضات الثنائية وممكن أيضا أن تكون جماعية و وأن تكون الرياضة المناسبة للطفل الخجول.
- لعبة التنس تساعد الطفل على تخطي خجله ومواجهة أقرانه.
- تساعد رياضة التنس الطفل على كسر خوفه من التعامل مع الآخرين والمحيطين به.
- عند الممارسة المستمرة والمنظمة لرياضة التنس تزيد ثقة الطفل بنفسه وتقل حدة الخجل بداخله.
- تساهم رياضة التنس في تعزيز قدرة الطفل على اتخاذ القرارات، وتساعده لمواجهة خصمه بدون رهبة أو توتر.
3- اليوجا والتأمل
- اليوجا نوع من الرياضة، وأصبحت معروفة ومنتشرة في الآونة الأخيرة.
- هي رياضة مهمة جدا للطفل الخجول.
- تجعل الطفل يركز على أنماط تنفسه وجسده.
- تساعد على تحسين صحة الطفل النفسية والعقلية.
- عند ممارسة الطفل لرياضة اليوجا سيتخلص تدريجيا من مشكلة الخجل.
- بالطبع تحتاج اليوجا لمتخصصين لممارستها والتدريب عليها.
4- الركض من الرياضات المناسبة للطفل الخجول
من أشهر وأقدم الرياضات حول العالم هي رياضة الركض.
- يعتبر الركض أساس للكثير من الرياضات.
- كما أنه يعتبر مضاد طبيعي للاكتئاب.
- تنمي هذه الرياضة قدرة الطفل على التحمل.
- تساعد هذه الرياضة الطفل على التخلص من الضغط والتوتر الواقع عليهم.
- أيضا تساعد الأطفال الذين يعانون من الخجل في التعامل والاندماج مع المجتمع.
اقرأ أيضا: اهم فوائد اليانسون الصحية للكبار والأطفال
5- الرياضات القتالية المناسبة للطفل الخجول
عند التفكير لاختيار الرياضة المناسبة للطفل الخجول فإن الاختيار الأمثل والذي يتفق عليه كلا من الآباء والمدربين والطفل هي الرياضات القتالية أيا كان نوعها، بالرياضات القتالية قديمة قدم التاريخ ومع ذلك فهي لازالت مستمرة حتى يومنا هذا أي أنها لا غنى عنها، وأيضا تم إضافة أنواع جديدة ومتنوعة من رياضات القتال.
- تعلم الرياضات القتالية الطفل كيفية الدفاع عن نفسه، وبالتالي تساعد على التخلص من مشكلة الخجل.
- الرياضات القتالية أنواع متعددة مثل الكاراتيه، والتايكوندو، والملاكمة، والجودو، والكيك بوكسينج، والمصارعة والأيكيدو.
- الممارسة المستمرة لأي نوع من هذه الرياضات سيساعد الطفل بلا شك على تحسين مهاراته البدنية والعقلية وسيتخطى مشكلة الخجل والخوف من المجتمع.
- يجب مراعاة الدقة عند اختيار الرياضة لكي تتناسب مع شخصية طفلك، وكذلك مراعاة عمر الطفل وقدراته البدنية.
- كما يجب الملاحظة أنه عند اختيار رياضة المصارعة والجودو لا ينبغي البدء فيهما قبل سن الاثني عشر.
- يجب على الآباء الاهتمام بالتدريب لأطفالهم وتشجيعهم للاستمرار والمواظبة عليه حتى يحصل الطفل على أفضل النتائج المرجوة.
- من أهم الأشياء التي لا يجب إغفالها عند اختيار الألعاب القتالية هي التأكد من أمان وسلامة الطفل حتى لا يتعرض لإصابات خطيرة أو كسور.
- الحذر والحيطة مهم جدا أثناء ممارسة الطفل للرياضات القتالية.
- ينبغي أيضا توفير معدات الأمان الضرورية للطفل مثل الخوذة والوقاء.
6- الرياضات الجماعية
الرياضات الجماعية مثل كرة القدم وكرة اليد وكرة السلة وغيرها الكثير بغض النظر عن شهرتها الواسعة وكونها ممتعة ومسلية لكل الأطفال ولكنها أيضا مفيدة جدا في حالة الطفل الخجول.
- تعين الرياضات الجماعية الطفل على اتخاذ القرارات وتجاوز القلق والتردد.
- تعزز ثقة الطفل بنفسه، وتساعده على الانخراط مع أقرانه ومشاركتهم بشكل فعال.
- تفيد هذه الرياضات أيضا في تحسين الحالة البدنية والذهنية للطفل وتزيد من قدرته على التحمل.
- تساعد هذه الرياضات أيضا الأطفال في قدرتهم على العمل في فريق والمشاركة وإبداء الرأي بدون خوف أو خجل.
- ينبغي مراعاة سن طفلك عند اختيار الرياضة التي يشارك بها، فبعض الرياضات تناسب سن معين أكثر من سن آخر.
- ممارسة الطفل للرياضة الجماعية سيساعده في تخطي حاجز الخجل والخوف وبالتالي التقدم في حياته بصورة أفضل.
أهم النصائح للآباء والأمور الواجب مراعاتها
دائما ما يسعى الآباء والأمهات لتقديم أفضل ما لديهم لأطفالهم ومحاولة تنشئتهم بشكل سليم وتشكيل أبدانهم وشخصياتهم بشكل صحيح، وهذا ما يدفع الآباء لتعليم أطفالهم الرياضات المتنوعة وحرصهم على البحث عن الرياضة المناسبة للطفل الخجول.
- ولكن ينبغي على الآباء أيضا معرفة الإرشادات والنصائح الخاصة باختيار الرياضة المناسبة لأطفالهم ومعرفة المحاذير والمخاطر التي قد تنتج من الإفراط في ذلك، حتى لا تتحول فوائد ومنافع الرياضة إلى أضرار بالغة ونتائج عكسية.
- الاعتدال واجب، فلا يجب ممارسة الطفل للرياضة بشكل منهك زيادة عن اللزوم.
- يفضل تحديد عدد ساعات معين لممارسة طفلك للرياضة أسبوعيا.
- تختلف عدد الساعات المناسبة للطفل حسب فئته العمرية وأيضا يجب مراعاة الفروق الفردية بين الأطفال.
- مدة ممارسة الرياضة أسبوعيا تتراوح بين ٤ إلى ٦ساعات للطفل في سن ٨ سنوات، أما الطفل في سن ١٢ سنة يمكنه أن يمارس الرياضة من ٦ إلى ٨ ساعات أسبوعيا.
- التنويع في ممارسة الرياضة المناسبة للطفل الخجول، بمعنى أن يمارس الطفل أكثر من رياضة ولا يكتفي برياضة واحدة.
- يستحسن أن يمارس الطفل على الأقل نوعين من الرياضة.
- توخي اختيار نوعين مختلفين من الرياضة مثلا رياضة فردية وأخرى جماعية، أو رياضة تتطلب القدرة والمطاولة وأخرى تتطلب التركيز وتنسيق الحركات.
- يجب أيضا مراعاة السن حيث يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة في سن مبكر جدا إلى أضرار صحية جسيمة، وأيضا بعض الرياضات لا ينصح بها قبل سن معين.
- يجب على الآباء أيضا تقديم النصح لأطفالهم وتشجيعهم ولا مانع من مراقبتهم بحذر وسرية حتى لا يشعروا بالانزعاج.
اقرأ أيضا: انخفاض الحرارة عند الأطفال ما هي الأسباب والأعراض
وفي الختام فإن الرياضة المناسبة للطفل الخجول مهمة جدا للأطفال والاهتمام بها، ولكنها مسؤولية الكبار، فيجب على الآباء البحث والتفكير جيدا عند اختيار الرياضة المناسبة لأطفالهم بما ينمي قدراتهم ومهاراتهم ويساعدهم في تخطي مشكلاتهم مثل الخوف والخجل والانعزال وعدم الثقة بالنفس، وذلك لا يتحقق إلا بوجود آباء مشجعين وداعمين ويبحثون عن الأفضل لأطفالهم.
