جدول المحتويات
الاهتمام بالنفس اثناء الدورة الشهرية، ثمة إعتناء خاص اثناء مدة الحيض يقتضي أن تحرص الفتاه عليه، حتى لا تصاب بمرض أو عدوى، ومن خلال هذا الموضوع سوف نتناول كل ما يخص الاهتمام بالنفس اثناء الدورة الشهرية، وما يجب فعله من قبل الفتاة اثناء تلك المدة.
الاهتمام بالنفس اثناء الدورة الشهرية
- تجسد مرحلة الدورة الشهرية من أصعب الأوقات للفتيات والنساء. يحتسب دم الحيض الذي قد يظل من 5 الى 8 أيام، نظيفاً وخالياً من الروائح الكريهة. إلا أن لدى مروره في المهبل، يتلوّث بعدد جسيم من البكتيريا، ما يؤدي الى ظهور رائحة كريهة.
- المراعاة بالنظافة الشخصية أثناء مرحلة الحيض يقلل بكثرةً من انزعاج البنت أو المرأة أثناء الدورة الشهرية ويصون من الإصابة بالأمراض والتهابات المنطقة التناسلية والجهاز البولي. إلا أن ما هي خطوات النظافة الشخصية التي يقتضي تتبعها أثناء أيام الدورة الشهرية؟
- هنالك عدد هام من الخطوات التي ينبغي على كل بنت وامرأة تبنيها أثناء أيام دورتها الشهرية ومتمثلة في الآتي:–
- ينبغي الإغتسال بمياه دافئة لوقت ثلاث مرات طوال أيام الحيض وليس مثلما كان يتصور سابقاً بأنه لا يلزم الإغتسال أثناء أيام الدورة الشهرية بشكل قاطع.
- استعمال فوطة صحية قطنية ذات ملمس أملس لحظر إصابتك بالحساسية الجلدية.
- تحويل الفوطة الصحية كل ساعتين لحجب تكاثر البكتيريا والفيروسات.
- عدم استعمال كريمات ومواد عطرية للمنطقة التناسلية أثناء الدورة الشهرية لأنها تزيد الحساسية.
- استعمال غسول خارجي خاص بالمكان التناسلية مرة واحدة في اليوم مع وجوب تنشيف تلك المنطقة بفوطة قطنية جيداً للحدّ من حجم البكتيريا والفيروسات التي تكون متواجدة في تلك المساحة.
لائحة الممنوعات طوال الدورة الشهرية
- حمل الموضوعات الثقيلة.
- السَّير حافية القدمين أو القٌعود على أرضية باردة.
- شرب الأمور الباردة أو الآيس كريم.
- طعام الخضار والفواكه اللزجة، مثل الباميا، القرع، الموز، الملوخية، المانجو، وغيرها.
- غذاء وشرب الحوامض مثل الليمون والبرتقال والزبادي والجبن الحامض.
- شرب المشروبات الغازية وتناول أكل المعلبات.
- التعرض لأي تيار هوائي أو تكييف سواء منخض الحرارة أو متوسط.
- غسل مساحة المهبل بالماء والصابون.
- الإغتسال طوال أول 3 أيام من الدورة.
- أكل أقراص الأسبرين لأنها مسيلة للدماء.
- إزاحة الشعر الزائد من البدن أو محاولة الماسكات لأن الجلد تكون في ذروة الحساسية.
كيف يكون الاهتمام بالنفس اثناء الدورة الشهرية ؟
- الإغتسال بماء دافئ فور الإحساس باقتراب ميعاد الدورة الشهرية، لإزالة الاحتقان المؤدي للعذاب.
- من أجدر الأمور التي يقدم نصيحة بها الأطباء والمختصون طوال الدورة، شرب السوائل الساخنة والأجود أن تكون من الأعشاب.
- كما انه وبشكل خاصً الزهورات والقرفة واليانسون والكمون والنعناع.. ولا سيما في الأيام الثلاثة الأولى، فهي تعمل على إذابة الدماء المتكتلة وإخراجها إضافة إلى إيواء أوجاع البطن والظهر.
- من الممكن أيضاً تحميل قربة بلاستيكية بمياه ساخنة أو دافئة ووضعها على البطن لبضع دقائق، فهو مُجدي في توطين الأوجاع ويعاون على استرخاء العضلات المهبلية.
- كما ان جعل الوجبات خفيفة ومتقاربة وتجنب الجوع أو الدايت القاسي، ويؤْثر تناول الأنسجة والحساء والسكريات، وحتى القهوة لتجنب الضغط النفسي العصبي والقلق البنية التأسيسية للدورة الشهرية.
- احرصي على تحويل الفوطة الصحية كل ساعة أو ساعتين، لأن تركها لبرهة طويلة قد يسفر عن جرثمة المكان المهبلية وما يحيط بها، الأمر الذي يسفر عن احمرار واحتكاك وأحياناً روائح غير مستحبة.
- البقاء بعيدًا عن الصابون السهل للمناطق الحساسة، واستخدام الغسول المخصص، ويقدم نصيحة بغسول طبي اسمه Gia، وأجدر غسول تماما للمكان الحساسة هو المسك الأصلي، حتى رسول الله صلى الله عليه وسلم وصى به.
- من الهام للغايةً تجنب حسر البول والامتناع عن دخول المرحاض لوقت طويلة، فهو ولو كان مضراً في كل الحالات، سوى أنه في موقف الحيض أمتن وأعظم ضرراً.
- إعتياد أداء رياضة السَّير لمدة 1/2 ساعة كل يوم خلال الدورة الشهرية قضى هادف للغايةً.
إرشادات بخصوص استخدام الفوطة الصحية
أولًا اختيار الفوطة المناسبة لك
- لا تتشبه الفوط من شكل إلى أخر وفق قدر البدن و عزارة الدم.
- مثلما أن الفوط الصحية لغير المتزوجات تتباين عن الفوط الصحية للمتزوجات التي تمتاز إمتصاص أضخم لطمث مثلما تلعب العلامة التجارية للفوطة دورًا هائلًا في الإختيار.
- كما يقدم نصح على العموم بإختيار فوطة من فئة فرد و عدم التبدل المتتالي بين الإشارات.
- بمعنى إختيار شعار تجاري واحدة و الاستمرار على استعمالها مع اختيار الشكل و الكمية الملائم لطبيعة لجسمك .
ثانيًا تبديل الفوطة الصحية كل ساعتين
- معلوم أن دم الحيض دم ملوث يطلع برفقته بكتيريا و فطريات و جميع الكائنات الحية الغريبة المتواجدة بالجسد.
- كما تتجمع هذه الملوثات مع الإفرازات المهبلية مع توضيح الاعضاء التناسلية.
- كونها حاضرة في موضع دافئ لفترات طويلة يجعلها عرضة للتكاثر و ارتفاع الملوثات التي تؤدي في خاتمة المطاف إلى إلتهابات الاعضاء التناسلية و الإلتهابات المهبلية و الطفح الجلدي.
- لذا يقدم نصح المتخصصون تبدل الفوطة الصحية كل ساعتين في حالة الطمث الوافر بأحجام ضخمة .
- في الحالات الأخر وجب التحول كل 6 ساعات مع عدم استخدام الاقمشة لانها غالبًا ما تتألف بها البكتيريا بين الألياف و لا تغادر منها سوى لدى الغلي بكيماويات تضر أكثر الأمر الذي يفيد.
- فضلا على ذلك الحذر والتدقيق على غلي الملابس الداخلية المستخدمة في هذه المدة لقتل أي بكتيريا .
ثالثًا حماية وحفظ النظافة الشخصية
- كما ينبغي أن المحافظة على النظافة الشخصية لمناطق الحساسة.
- خصوصًا في مرحلة الحيض التي يبدأ الدم فيها بالدخول بشأن فتحة المهبل لذا يقتضي غسله طُول الوقت مثلما أنها تمضي على رائحة المهبل الكريهة.
- لهذا استعملي مواد التنظيف المختصة بالمناطق الحساسة كل ساعتين.
- كما يجب ذلك قبل تحول الفوطة الصحية مع عدم استخدام الصابون السهل أو الشامبو البسيط جراء إحتواءه على مواد قلوية ضرر هذه الأنحاء.
- مع غسل هذه الأنحاء بالمياة الدافئ للمتزوجات غسل ضِمن المهبل أما المنظف يكون للأماكن الخارجية فحسب .
رابعًا اتباع كيفية صحية لغسيل المهبل
- ينبغي التنبه لغسيل في المقر السليم جراء وجود البكتيريا من فتحة الشرج إلى فتحة المهبل و مسار البول.
- كل ذاك يتوجب الغسيل بالشكل السليم مقابلًا من حدوث الإلتهابات بالأخير.
خامسًا تجنب الطفح الجلدي
- الطمث الغزير قد يتسبب في وجود الطفح الجلدي.
- كما ينتج ذلك ذاك في حال ترك الفوطة رطبة لهذا إذا لاحظتي وجود طفح جلدي قومي بتغير الفوطة على الفور.
- مع وضع المراهم الخاصة لقضاء على هذا عقب استشارة طبيبتك المختصة لأن ذلك الطفح يتبدل بينما عقب إلى إلتهابات شديدة .
سادسًا التخلص من الفوطة بالأساليب الصحية
- بوضعها في نطاق كيس ثم القضاء عليها من ثم غسل اليدين بالماء و الصابون.
- مع تجنب لمس الحشوة الداخلية لأنها تشتمل على بكتيريا لا تموت بيسر .
والآن عزيزي قارئ المقال، لقد تناولنا من خلال هذا المقال كل ما يخص الاهتمام بالنفس اثناء الدورة الشهرية وما يجب على الفتيات فعله في تلك الفترة.
اقرأ ايضًا: كيف اهتم بنفسي وقت الدورة للمتزوجات
تابعونا على
