صحة

مدة الدورة الشهرية وطريقة حساب الدورة

هل تشعرين بالفضول لمعرفة مدة الدورة الشهرية العادية والعوامل التي تؤثر على هذه الفترة، وكيفية حساب دورتك الشهرية وتأخر الدورة وحبوب تأخير الدورة الشهرية، إليك أهم المعلومات حول هذا الموضوع نسردها في المقالة التالية في موقعكم شتات مصر.

مدة الدورة الشهرية

  • مدة الدورة الشهرية يتم حسابها من اليوم الأول لدورتها الشهرية واليوم الأول من الدورة الشهرية التالية، وتختلف من امرأة إلى أخرى.
  • يمكن أن تكون دورتك منتظمة وبنفس الطول تقريبًا كل شهر أو غير منتظمة، وسواء كانت دوراتك خفيفة أو ثقيلة، أو مؤلمة أو غير مؤلمة، أو طويلة أو قصيرة، فهذا أمر طبيعي، ولا يؤثر على انتظامها أم لا.
  • لاحظي أن الدورات الشهرية الطويلة شائعة خلال السنوات القليلة الأولى من الحيض، وبعدها تميل الدورات إلى أن تصبح أقصر وأكثر انتظامًا.

حساب الدورة الشهرية

حساب الدورة الشهرية
  • تتراوح الفترة عادة من 25 إلى 30 يومًا، بمتوسط ​​28 يومًا. لهذا السبب من المهم أن تسجل متى بدأت دورتك الشهرية الأخيرة، وكم عدد أيام دورتك، وكم استغرقت دورتك.
  • حددي متوسط ​​عدد الأيام من آخر دورة شهرية إلى أخرى، تختلف مدة الدورة الشهرية وطول المدة بين الدورات من امرأة إلى أخرى. لحساب فترتك التالية، أضيفي 28 يومًا (أو حسب طبيعة دورتك الشهرية) إلى اليوم الأول من دورتك الشهرية الأخيرة.
  • على سبيل المثال، إذا كان اليوم الأول من آخر فترة لك هو الأول من ديسمبر، فإن تاريخ استحقاقك التالي هو 29 ديسمبر منذ ديسمبر. تحصل بعض النساء على فترات كل 30 يومًا.
  •  في هذه الحالة، وفقًا للمثال السابق، يكون تاريخ الفترة المتوقعة هو 31 ديسمبر، وهكذا.
  • كل ما عليك فعله هو إضافة متوسط ​​عدد الأيام بين كل دورة إلى تاريخ اليوم الأول من آخر دورة شهرية لك، يجب تتبعها وتسجيل أيام الحيض لعدة أشهر ثم حساب متوسطها.

تأخر الدورة الشهرية

  • يعد تأخر الدورة الشهرية من أكثر المشاكل المقلقة والمقلقة للنساء، خاصة النساء اللواتي يعانين من دورات شهرية منتظمة وازدياد الشك في الحمل لدى المتزوجات. يحدث تأخر الدورة الشهرية عندما تأتي المرأة البالغة بعد 10 أيام أو أكثر من المعتاد.
  • الدورة الشهرية العادية هي 28 زائد أو ناقص 7 أيام، لذلك يمكن أن تتأخر الدورة الشهرية 7 أيام. هذه هي المدة القصوى لفترة متأخرة بشكل طبيعي أو التردد العادي للفترات المتأخرة.
  • يعتبر نزيف الحيض غير منتظم إذا حدث بشكل متكرر أكثر من كل 21 يومًا أو استمر لأكثر من 8 أيام. الدورات المتأخرة أو المبكرة أو المتأخرة هي أيضًا علامات على عدم انتظام الدورة الشهرية.
  • يمكنك التحقق مما إذا كان لديك حيض غير منتظم عن طريق العد من اليوم الأخير من الدورة الشهرية السابقة والتوقف في اليوم الأول من الدورة الشهرية التالية، وتكرار ذلك لمدة 3 أشهر متتالية.
  • إذا كان عدد الأيام بين بداية الدورة الشهرية ونهايتها يختلف اختلافًا كبيرًا من شهر لآخر، فهذا يعني أن دورتك الشهرية غير منتظمة.

علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية

يبدأ انقطاع الطمث في الفترة ما بين سن 40 و 30 ويستمر من شهور إلى سنوات. تشمل هذه الفترة المجموعة التالية من علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية:-

1. تأخير الدورة الشهرية

يتضمن ذلك فترات طويلة أو قصيرة أو مفقودة بين الفترات. تدفق دم مختلف. أحيانًا يكون ثقيلًا وأحيانًا يكون خفيفًا. يمكن أن تختلف دورتك الشهرية بمقدار 7 أيام أو أكثر، ولكن يجب أن يكون لديك دورة واحدة على الأقل كل 3 أشهر.

2. ارتفاع في درجة الحرارة

واحدة من أكثر علامات انقطاع الطمث شيوعًا هي السخونية، حيث تعاني بعض النساء من ارتفاع مفاجئ في درجة حرارة الجسم على شكل هبات ساخنة متكررة متفاوتة الشدة والمدة والكمية، وتكون هذه الهبات الساخنة مصحوبة بالتعرق الليلي.

3. جفاف المهبل

عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين، يتناقص سمك جدار المهبل تدريجيًا، مما يتسبب في حدوث حالة تسمى متلازمة انقطاع الطمث البولي التناسلي (GSM)، والتي تؤدي إلى جفاف المهبل، وألم أثناء الجماع، وحكة وحرقان في المهبل، وإفرازات مهبلية، مما يؤدي إلى حدوث نزيف.

4. مشاكل النوم

معظم النساء يعانين من اضطرابات النوم خلال هذا الوقت بسبب الهبات الساخنة والتعرق الليلي والتغيرات الهرمونية التي تتداخل مع النوم، مما يجعل المرأة تعاني من التعب والإرهاق المستمر.

5. تغيرات في المزاج

معظم النساء في سن اليأس يعانين من العصبية وتقلبات المزاج، وهن أكثر عرضة للاكتئاب بسبب مشاكل النوم والاختلالات الهرمونية خلال هذه الفترة.

6. انخفاض معدل الخصوبة

خلال هذه المرحلة، تقل احتمالية حدوث التبويض، لذا يقل احتمال حدوث الحمل، ولكن يظل الحمل ممكنًا، وقد تعاني بعض النساء من فقدان الرغبة في ممارسة الجنس قبل انقطاع الطمث.

7. كثرة التبول

تؤدي الحاجة إلى التبول إلى تفاقم انقطاع الطمث وزيادة خطر الإصابة بسلس البول لأن الأنسجة المحيطة بالمثانة والمهبل تفقد مرونتها.

اشياء تنزل الدورة في نفس اليوم

لا يوجد فعليا اشياء تنزل الدورة في نفس اليوم، ولكن إليك بعض الطرق للمساعدة في تحفيز الدورة الشهرية أو تسريعها.

1- الأعشاب والمشروبات الطبيعية

إليك بعض المشروبات العشبية التي يمكن أن تساعد في نزول دورتك:-

  • الكمون: يحفز الكمون تقلصات الرحم ويساعد على تنشيط بداية الدورة الشهرية، يمكنك نقع ملعقتين كبيرتين من الكمون في كوب من الماء طوال الليل وشرب هذا الخليط يوميا.
  • الكركم: يساعد الكركم على تنظيم الدورة الشهرية ومحاربة الاختلالات الهرمونية التي يمكن أن تسبب عدم انتظام الدورة الشهرية، ويمكنك شرب كوب من الحليب الدافئ.
  • الشمر: قد يساعد الشمر في تنظيم الهرمونات وعملية التبويض وقد يساعد في مكافحة عدم انتظام الدورة الشهرية، لذا انقعي ملعقتين كبيرتين من بذور الشمر في كوب من الماء واشربي هذا المزيج يوميًا.
  • مشروبات عشبية وطبيعية أخرى مثل الزنجبيل المسلوق وعصير قصب السكر وبذور السمسم المسلوق والبقدونس المسلوق والحليب الدافئ مع رشة قرفة.

2. طرق منزلية

ستساعدك هذه الطرق على تنزيل الدورة:-

  • مارس تمارين معتدلة بانتظام وتجنب التمارين الشاقة.
  • ممارسة الجنس مع زوجها حتى بلوغها النشوة الجنسية.
  • مارس اليوجا أو تقنيات الاسترخاء الأخرى.
  • حافظ على وزنك ضمن الحدود الطبيعية.
  • تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وركز على تناول مصادر فيتامين سي مثل الحمضيات.

3. طرق طبية

فيما يلي بعض العلاجات التي قد يوصي بها طبيبك:-

  • يحدد طبيبك استخدام موانع الحمل الهرمونية بترتيب معين. من وجهة نظر طبية، تعتبر هذه الطريقة أضمن وسيلة لتقصير أو تأخير الدورة الشهرية، ولكن يجب إجراؤها تحت إشراف الطبيب ويمكن أن تؤدي إلى مضاعفات.
  • علاج المشاكل الصحية التي تسببت في تأخير الدورة الشهرية، وقد يختلف هذا العلاج من حالة إلى أخرى.

حبوب تأخير الدورة

حبوب تأخير الدورة

عند استخدام حبوب تأخير الدورة الشهرية، هناك طريقتان رئيسيتان لتخطي دورتك الشهرية:-

تابع أيضًا:- حبوب ليتروزول خامس يوم الدورة

1. حبوب فعالة لتأخير الدورة

  • إذا كنت تستخدم علبة أقراص، يجب أن تتناول الحبوب الفعالة فقط، وليس الحبوب الفارغة (الدواء الوهمي).
  • يجب عليك التحدث إلى طبيبك أو الصيدلي وإخبارهم بالأدوية الفعالة وأيها الدواء الوهمي حتى تتمكن من التخلص من الدواء الوهمي.
  • إذا كنت تتناولين الحبة الفعالة طوال الوقت، فهذا يعني أنه ليس لديك دورة شهرية وتفوتك حتى تتوقف عن تناولها، ولكن إذا توقفت عن تناول حبوب منع الحمل الفعالة، فسوف تعاني من نزيف “انسحاب” يشبه الدورة الشهرية.
  • تشير التوصيات إلى أن الدورة الشهرية يجب أن تحدث مرة كل ثلاثة إلى أربعة أشهر، يقول طبيب التوليد وأمراض النساء دابني: “بعض موانع الحمل التي تؤخذ عن طريق الفم تزيد من خطر حدوث نزيف غير منتظم”، إذا تأخرت دورتك الشهرية، فقد يُنصح بتغيير نوع حبوب منع الحمل التي تتناولينها.
  • ملاحظة: لا تستخدمي حبوب منع الحمل لأكثر من 7 أيام لفقدان فعالية وسائل منع الحمل.

2. تناول الحبوب طويلة المفعول 

  • تم تصميم الدورة الممتدة أو الحبوب المستمرة كأقراص تأخير. تجمع الأقراص التالية بين الليفونورجستريل وإيثينيل استراديول.
  • تحتوي بعض أقراص تأخير الدورة على حبة نشطة لمدة 12 أسبوعًا وحبوب غير نشطة لمدة أسبوع، وهي مصممة لتمنحك دورة شهرية واحدة كل ثلاثة أشهر.
  • تحتوي بعض الأقراص على 12 أسبوعًا من الأقراص النشطة متبوعة بأسبوع واحد من أقراص الاستروجين المنخفضة الخاملة المصممة لدورة واحدة كل 3 أشهر.
  • تحتوي بعض موانع الحمل الفموية على جميع الأدوية الفعالة المصممة للقضاء على الدورات على مدار العام.

Mahmoud Shatat

مدقق معلومات اتحقق من المعلومات واتقصى الوقائع واتأكد من صحتها، استخدم أدوات محددة ومنهجيات صارمة لتحليل المعلومات وتقييم صحتها من خطئها عن طريق المصادر الأساسية والفرعية. واخيرًا كلمات أصبحت اهمس بها في نفسي . (بغضّ النظر عمَّا جَرَى لك، فلست ضحية أحد طالما أنَّك لا تزال تفكِّر. ربما طعنك في ظهرك من طعنك، وضرَّك من ضرَّك، وخانك من خانك، هناك من أحزَنَك، وأحبطك، وجرحك، لكنك لم تُهْزَم بعد، وإنما تأخرت قليلاً ليس إلا) فأغضبَ لنفسك وعليها.. وكن انت.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى