تغذية

فوائد الشاي الأخضر للتنحيف وفوائده الصحية الأخرى

إن فوائد الشاي الأخضر الصحية كثيرة، بدايةً من تعزيز فقدان الوزن إلى الوقاية من السرطان والتحكم في ضغط الدم، وكذلك يمنع الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون، تعرف من خلال هذا المقال في موقع شتات مصر على أهم مزايا الشاي الاخضر.

فوائد الشاي الأخضر

فوائد الشاي الأخضر متعددة، حيث يحتوي الشاي الأخضر على العديد من العناصر الغذائية، من أهمها فيتامينات ب، وحمض الفوليك، والمنغنيز، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والكافيين، والعديد من مضادات الأكسدة.

الشاي الأخضر للحامل

الشاي الأخضر للحامل
  • يحتوي على الكثير من الكافيين الذي يعزز عمل مدر للبول، ويزيل الماء الزائد من الجسم ومن المعروف أن النساء الحوامل يزيد من احتباس السوائل، لذلك شرب الشاي الأخضر باعتدال يمكن أن يحسن المزاج.
  •  يخفض الشاي الأخضر من مستويات الكوليسترول ويحفز نمو بصيلات الشعر وتكثيفها. 
  • بالإضافة إلى احتوائه على بروتين الجلوبيولين الذي يقي من السرطان ويعالج اضطرابات الجهاز الهضمي وخاصة الإمساك. يلين الأمعاء ويسهل حركتها.
  • يقوي الشاي الأخضر جهاز المناعة عند النساء الحوامل، ويساعدهن على إنقاص الوزن، ويقي من حصوات الكلى والالتهابات.
  • تعاني المرأة الحامل من حساسية اللثة والأسنان أثناء الحمل، لذا فإن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تقوية جهاز المناعة في الجسم ويمنع الالتهابات الفطرية والبكتيرية في الفم والفم في جميع أنحاء الجسم.
  • من فوائد الشاي الأخضر للحامل. كما أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تزيد من كمية المخاط الذي يحمي الرحم ويقي المرأة الحامل من السرطان والالتهابات بشكل عام.
  • يمنع الشاي الأخضر زيادة الوزن أثناء الحمل. يساعد في عملية الهضم عن طريق حرق السعرات الحرارية والدهون في الجسم، والقضاء على الغازات المهيجة في البطن.
  •  وإذابة الدهون حول الكبد. يقي من حصوات الكلى والالتهابات ويحمي الجسم من السموم.

فوائد الشاي الأخضر للكرش

حدد العلماء أهم الفوائد المرتبطة بخسارة دهون البطن بالشاي الأخضر:-

تابع أيضًا:- تنحيف البطن

  • أظهرت الدراسات الحديثة أن الشاي الأخضر له تأثير كبير في تقليل دهون الجسم، وخاصة دهون البطن.
  •  وجدت دراسة أن الأشخاص الذين شربوا الشاي الأخضر بانتظام لمدة ثلاثة أشهر فقدوا حوالي 3.3 كيلوغرامات من الوزن أكثر من غيرهم. أولئك الذين لا يشربون هذا المشروب.
  • الشاي الأخضر هو أحد المشروبات الغنية بمضادات الاكسدة. الكاتيكين عبارة عن محفزات أيضية طبيعية تحفز الجسم على حرق المزيد من الدهون، خاصة تلك المخزنة في البطن.
  • لأن الشاي الأخضر يحسن قدرة الجسم على إزالة السموم المتراكمة، يبدأ الجسم في طريق زيادة فقدان الوزن.
  • لأن الشاي الأخضر يحتوي على كمية قليلة من الكافيين، فإن هذا المشروب يعزز صحة الدماغ، وينشط الجسم، ويسرع عملية حرق الدهون المخزنة.

الشاي الاخضر للتنحيف

  • بخلاف أنواع الشاي الأخرى، من فوائد الشاي الأخضر أنه يتميز بمحتواه العالي من مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة والمغنيسيوم والكافيين بسبب طريقة تحضيره التي تتمثل في تعريض الأوراق للبخار ثم طحنها يدويًا. 
  • يحتوي الشاي الأخضر على مركبات الفلافونويد التي تعمل كمضادات للأكسدة، ومن هذه الفلافونيدات مركب يسمى الكاتشين.
  • يعمل مادة الكاتشين الموجودة في الشاي الأخضر على تحلل الدهون الزائدة في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين.
  •  مما يسرع عملية التمثيل الغذائي عن طريق زيادة كمية الطاقة التي يستخدمها جسمك لحرق الدهون.
  • تشير بعض الدراسات إلى قدرة الشاي الأخضر على إنقاص الوزن ودعم إنقاص الوزن، خاصة عند استخدام مكملات الشاي الأخضر التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين ومضادات الاكسدة.
  • يمكن أن يساعدك شرب الشاي الأخضر على إنقاص الوزن، لكنه بسيط جدًا ولا يؤدي إلى فقدان ملحوظ في الوزن.
  •  لذا فإن اتباع نظام غذائي متوازن وصحي وممارسة الرياضة بانتظام مهمان لفقدان الوزن بدلاً من الاعتماد فقط على الشاي الأخضر، ولكن استخدمه كمكمل للسابق. 

فوائد الشاي الاخضر للرجيم

فوائد الشاي الاخضر للرجيم

من أهم فوائد الشاي الأخضر للنظام الغذائي وإنقاص الوزن ما يلي:-

1. تعزيز التمثيل الغذائي

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة، وخاصة مادة البوليفينول، وهي مركبات مهمة تعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

2. حرق الدهون

يساعد شرب الشاي الأخضر على تكسير الدهون بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة، حيث تعمل مضادات الأكسدة على زيادة الاستفادة من الدهون في الخلايا الدهنية ونسبة الهرمونات التي تسبب حرق الدهون، مما يساهم في إنقاص الوزن.

3. تخلص من دهون البطن

يساعد الشاي الأخضر في تقليل امتصاص الكربوهيدرات والكوليسترول التي تتسبب في تراكم الدهون في البطن، لذا فإن الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تقليل كمية الدهون في البطن أو ما يسمى الكرش.

تعتبر دهون البطن من أخطر أنواع الدهون المرتبطة بالكوليسترول في الدم، والتي تسبب أمراض القلب والسكري من النوع الثاني وأنواع عديدة من السرطان، يمكن أن يساعد الشاي الأخضر في تقليل هذه المخاطر.

فوائد الشاي الأخضر بالليمون

فوائد الشاي الأخضر بالليمون

1. غني بمضادات الأكسدة

الشاي الأخضر والليمون غنيان بمضادات الأكسدة التي تساعد على الحماية من الالتهابات وتلف الخلايا الناجم عن الأكسدة.

تلعب مضادات الأكسدة دورًا مهمًا في الصحة والمرض، وقد تحمي من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان والسمنة.

2. تعزيز فقدان الوزن

الشاي الأخضر بالليمون مفيد لنظام غذائي صحي لفقدان الوزن، وتظهر بعض الدراسات أن الشاي الأخضر يعزز فقدان الوزن ويعزز حرق الدهون.

تشير الدراسات إلى أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن والدهون في الجسم. أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن بعض المركبات الموجودة في الليمون قد تساعد أيضًا في منع زيادة الوزن.

3. الوقاية من مرض السكري

ومن المثير للاهتمام أن بعض الدراسات تشير إلى أن من فوائد الشاي الأخضر أنه قد يساعد في تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم والوقاية من مرض السكري من النوع 2.

شرب الشاي بانتظام يمكن أن يقلل الالتهاب ويزيد من قدرة الجسم على استخدام الأنسولين بشكل فعال، وهو هرمون ينقل السكر من مجرى الدم إلى الخلايا.

4. قد يعزز صحة القلب

أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر والليمون يقدمان العديد من الفوائد لصحة القلب.

تشير إحدى المراجعات إلى أن مركبات الفلافونويد الحمضية، بما في ذلك تلك الموجودة في الليمون، يمكن أن تقلل الالتهاب، وتحسن وظائف الأوعية الدموية، وتحافظ على مستويات الكوليسترول الطبيعية.

وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين يتناولون الليمون يوميًا يعانون من انخفاض مستويات ضغط الدم، خاصةً عند المشي بانتظام.

وبالمثل، وجد تحليل لتسع دراسات أن الذين يشربون الشاي الأخضر بانتظام لديهم مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية من أولئك الذين لم يشربوا الشاي الأخضر.

5. يدعم صحة الدماغ

هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية، لكن بعض الدراسات تشير إلى أن الشاي الأخضر والليمون قد يقدمان بعض الفوائد المحتملة لصحة الدماغ.

على سبيل المثال، وجدت مراجعة واحدة من ثماني دراسات أن شرب الشاي الأخضر يقلل من خطر الإصابة بالخرف والضعف الإدراكي في العديد من الدراسات.

يرتبط استهلاك الشاي الأخضر بالخرف، وانخفاض وظائف المخ، وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

فوائد الشاي الاخضر للوجه

فوائد الشاي الاخضر للوجه

للشاي الأخضر فوائد صحية مختلفة تساعد بشرتك بطرق مختلفة. أهم فوائد البشرة هي:-

1- يقي من سرطان الجلد

يحتوي الشاي الأخضر على أحد أكثر أنواع مضادات الأكسدة فعالية.

توفر مضادات الأكسدة القدرة على محاربة الجذور الحرة والمركبات التي يمكن أن تضر بصحتك وبشرتك عندما ترتفع مستوياتها.

وترتبط الجذور الحرة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك السرطان.

2- محاربة علامات الشيخوخة المبكرة

وجدت إحدى الدراسات أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر لديها القدرة على تجديد خلايا الجلد وإصلاحها ومحاربة علامات الشيخوخة.

مما يجعل البشرة الباهتة تبدو أكثر صحة وإشراقًا.

تساعد الفيتامينات، مثل فيتامين ب 2 الموجود في الشاي الأخضر، على دعم البشرة وجعلها تبدو أصغر سنًا نظرًا لقدرتها على الحفاظ على مستويات الكولاجين التي تعمل على تحسين تماسك البشرة.

3- يقلل من احمرار الجلد والتهيج

يحتوي الشاي الأخضر على مواد ذات خصائص مضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في تقليل تهيج الجلد والاحمرار والتورم.

يمكن أن يساعد قناع الشاي الأخضر في تهدئة الجروح الطفيفة وحروق الشمس.

أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر الموضعي علاج فعال للالتهابات والحكة التي تسببها العديد من الأمراض الجلدية.

4- يساعد في علاج حب الشباب

خصائص الشاي الأخضر المضادة للأكسدة والالتهابات والبكتيريا تجعله علاجًا فعالًا لحب الشباب والبشرة الدهنية.

حيث يمكن أن يساعد قناع الوجه بالشاي الأخضر في تقليل إفراز الدهون ومحاربة الالتهابات البكتيرية.

يعني أن الشاي الأخضر يمكن أن يكون علاجًا مفيدًا السيطرة على نمو البكتيريا المسببة لحب الشباب.

5- ترطيب البشرة

يحتوي الشاي الأخضر على العديد من الفيتامينات ومنها فيتامين إي المعروف بقدرته على تغذية البشرة وترطيبها.

كان دهنه على البشرة لمدة 30 يوماً، في نهاية الدراسة، وجد الباحثون أن بشرة المشاركين كانت أكثر ترطيبًا وأقل خشونة.

أضرار الشاي الأخضر للرجال

على الرغم من فوائد الشاي الأخضر العديدة  للرجال، لكن يمكن ملاحظة أن الإفراط في تناول الشاي الأخضر عند الرجال ضار، تم العثور على 10 ملغ من الشاي الأخضر للذكور ذبابة الفاكهة للحث على ضمور الخصية.

الفئران التي أعطيت مستخلص أوراق الشاي الأخضر لمدة 26 يومًا قللت من إنتاج الحيوانات المنوية وحركتها، وخفضت مستويات هرمون التستوستيرون.

على الرغم من عدم وجود دراسات بشرية تدعم هذه المعلومات.

فقد تم العثور على صلة بين الاستهلاك المفرط للكافيين وتلف الحمض النووي للحيوانات المنوية.

ومن هنا الآثار السلبية على الجهاز التناسلي الذكري.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى