صحة

أهم علامات حرق الدهون في البراز

علامات حرق الدهون في البراز

 علامات حرق الدهون في البراز، إذا كنت تبحث عن علامات تدل على أن جسمك يحرق الدهون، فلا تنظر إلى أبعد من البراز! على الرغم من أنه قد يبدو من الغريب التفكير في الأمر، إلا أن نوع وكمية الدهون في البراز يمكن أن تشير إلى ما إذا كنت تحرق الدهون أم لا، في مقال المدونة هذا، سنلقي نظرة فاحصة على ما يجب البحث عنه عند تقييم البراز بحثًا عن علامات حرق الدهون.

علامات حرق الدهون في البراز

إذا كنت تتطلع إلى البدء في التخلص من أرطال الوزن، فاحذر من علامات حرق الدهون في البراز التي تدل على أن جسمك بدأ في حرق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات.

  • آلام البطن وعدم الراحة: هذه علامة شائعة من علامات حرق الدهون في البراز على أن جسمك بدأ في حرق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات.
  •  فقدان الشهية: عندما تبدأ في فقدان الوزن، قد تبدأ معدتك في الشعور بالفراغ. هذا من علامات حرق الدهون في البراز لأن جسمك بدأ في حرق سعرات حرارية أكثر مما يستهلكه.
  •  التعب: عندما يحرق جسمك سعرات حرارية أكثر مما يستهلكه، قد تشعر بالتعب والاستنزاف.
  • جفاف الفم والأنف: عندما يحرق جسمك سعرات حرارية أكثر مما يستهلكه، فقد يؤدي أيضًا إلى جفاف الفم والأنف، فهذا من علامات حرق الدهون في البراز.
  •  الصداع: حرق المزيد من السعرات الحرارية يمكن أن يسبب الصداع.
  •  آلام العضلات وضعفها: إذا كنت لا تستخدم العضلات التي تستخدمها عادة، فقد تبدأ في الضعف والألم.
  •  زيادة الغازات: عندما يحرق جسمك المزيد من السعرات الحرارية، فقد ينتج المزيد من الغازات.
  •  إفرازات بنية اللون من القضيب أو المهبل: هذه علامة على أن الجسم يكسر الخلايا الدهنية ويطلق السموم في مجرى الدم.
  • زيادة مستويات الكوليسترول في الدم: هذمن من علامات حرق الدهون في البراز، فعندما يبدأ الجسم في حرق الدهون، فقد يؤدي أيضًا إلى زيادة مستويات الكوليسترول في الدم.
  • انخفاض في نمو الشعر: هذه من علامات حرق الدهون في البراز، فإذا كنت تفقد الوزن بسرعة، فقد يبدأ شعرك في الترقق أيضًا.

علامات خروج الدهون من الجسم

 علامات حرق الدهون في البراز
علامات حرق الدهون في البراز
  •  بعد فترة، يمكن أن يؤدي سوء الامتصاص إلى سوء التغذية وفقدان الدهون في الجسم وهزال العضلات.
  •  فقدان أرطال أو إنشات هي العلامة الأساسية على حرق الدهون.
  • يؤدي إلى شكل أنحل
  • استمرار ظهور دهون البراز علامة على وجود مشكلة في امتصاص الدهون في الجسم، فهي ضمن علامات حرق الدهون في البراز.
  • سيكون لون البول أفتح.
  • ستلاحظ تغييرات في تكوين جسمك
  • إنقاص الوزن صعب، لكن هذه الآثار الجانبية – من الحزن إلى الجلد المترهل إلى الغضب – لا تجعل الأمر أسهل.
    يعني الإسهال الدهني الدهون الزائدة في البراز. إذا كنت تعاني من الإسهال الدهني المستمر، فقد يكون ذلك علامة على وجود حالة طبية أساسية.
  • قد تظل مستويات السكر في الدم مرتفعة حتى بعد فقدان الوزن
  • قد تجد صعوبة في الحفاظ على فقدان الوزن

تابع أيضا :- أهم علامات تدل على حرق الدهون في الجسم

علامات حرق الدهون في البول

  • لون البول أغمق: غالبًا ما يصاحب فقدان الوزن تغير في لون البول الذي يميل إلى أن يصبح أغمق في اللون، وذلك بسبب انخفاض نسبة الماء في الجسم وتأثير الألياف التي تتكون منها العضلات فيقل حجمها.
  • الرائحة: قد يكون للبول أيضًا رائحة أقوى إذا كنت تحرق الدهون، وذلك بسبب وجود الكيتونات والنفايات الأيضية الأخرى.
  • زيادة التكرار: عندما يتم حرق الدهون في الجسم، يتم طردها من الجسم عن طريق البول والعرق والدموع. هذا يعني أنك قد تواجه زيادة في معدل التبول لأن جسمك يحرق الدهون.
  • قلة الشهية: عندما يحرق جسمك الدهون فإن ذلك يقلل من شهيتك وقد تشعر بالشبع بعد تناول كميات أقل من المعتاد.
  • تحسين الهضم: قد يؤدي حرق الدهون أيضًا إلى تحسين عملية الهضم والإفراز، حيث أن جسمك قادر على معالجة العناصر الغذائية بكفاءة من الطعام.
  • زيادة مستويات الطاقة: يمكن أن يؤدي حرق الدهون إلى زيادة مستويات الطاقة لديك لأنه يساعد على إنتاج المزيد من الطاقة ليستخدمها الجسم.
  • إنقاص الوزن: يؤدي حرق الدهون إلى فقدان الوزن، حيث يطرد الدهون من الجسم عن طريق البول والعرق والدموع.
  • تقليل نسبة الدهون في الجسم: حرق الدهون يمكن أن يقلل نسبة الدهون في الجسم ويزيد من كتلة العضلات.
  • تحسين الحالة المزاجية: حرق الدهون يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن ويحسن مزاجك لأنه يفرز الإندورفين الذي يجعلك تشعر بمزيد من الإيجابية.
  • تقليل الانتفاخ: حرق الدهون يمكن أن يقلل من الانتفاخ ويجعل معدتك تبدو مسطحة.

علامات حرق الدهون في الصيام المتقطع

 علامات حرق الدهون في البراز
علامات حرق الدهون في البراز
  • إذا كنت تعاني من فقدان الوزن.
  • لديك انخفاض في مستويات السكر في الدم.
  • لديك زيادة في مستويات الكيتون لديك.
  • لديك زيادة في مستويات الكوليسترول الحميد.
  • تنخفض مستويات الدهون الثلاثية لديك.
  •  انخفاض مستويات الكوليسترول الضار.
  •  لديك انخفاض في حجم الخلايا الدهنية الحشوية.
  •  لديك انخفاض في حجم الخلايا الدهنية تحت الجلد.
  • تصبح بشرتك أكثر مرونة وأقل جفافاً.
  •  لديك تحسن في مزاجك ومستويات الطاقة.

مشروبات تنزل الدهون في البراز

  1. الماء: الماء هو الطريقة الأكثر فعالية لتقليل الدهون في البراز. شرب الكثير من الماء يساعد على طرد الدهون من الجسم ويساعد على إنقاص الوزن.
  2. بذور الحلبة: من المعروف أن بذور الحلبة لها خصائص حرق الدهون وتساعد على حرق الدهون إلى حد كبير. يساعد تناول نصف ملعقة صغيرة من بذور الحلبة قبل النوم على تقليل الدهون في البراز.
  3. القرفة: من المعروف أن القرفة تساعد في تقليل تراكم الدهون في الجسم. يساعد تناول القرفة بانتظام على تقليل الدهون في البراز.
  4. الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تقليل الدهون في الجسم. يساعد شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا على تقليل الدهون في البراز.
  5. الزنجبيل: الزنجبيل يساعد على تحسين الهضم ويساعد على تقليل الدهون في البراز. يساعد تناول الزنجبيل بانتظام على تقليل الدهون في البراز.
  6. الكركم: يحتوي الكركم على مركب يسمى الكركمين يساعد على تعزيز الهضم وزيادة التمثيل الغذائي، مما يساعد على تقليل الدهون في البراز.
  7. عشب البحر: من المعروف أن عشب البحر مصدر ممتاز لليود، مما يساعد على تحسين الهضم وتقليل الدهون في البراز.
  8. الهندباء: من المعروف أن الهندباء مدرة طبيعية للبول وتساعد على طرد السموم والدهون من الجسم. يساعد تناول الهندباء بانتظام على تقليل الدهون في البراز.
  9. الجينسنغ: من المعروف أن الجينسنغ يزيد من التمثيل الغذائي ويساعد على تقليل الدهون في الجسم وفي البراز أيضًا.

تابع أيضا :- تمارين حرق الدهون والتخسيس السريع

هل كثرة التبول من علامات حرق الدهون؟

إذا كنت تبحث عن حرق الدهون، فتأكد من أن لون البول فاتح هو أحد المؤشرات التي يجب مراقبتها. عندما يحرق جسمك الدهون، فإنه يطلق الماء ويمكن رؤية ذلك في البول. بالإضافة إلى ذلك، إذا كان لديك إسهال دهني ثابت – دهون زائدة في البراز – فقد يكون ذلك علامة على وجود حالة طبية أساسية. ومع ذلك، فإن فقدان الوزن وكثرة التبول يرتبطان بأكثر من طريقة. عندما يحرق جسمك الدهون الزائدة لتوليد الوقود، فإنك تتنفسه كعرق. لذلك، إذا كنت تبحث عن إنقاص وزنك، فتأكد من زيادة كمية الماء التي تتناولها قد يساعد في دعم تقدمك.

هل الجوع من علامات حرق الدهون؟

 علامات حرق الدهون في البراز
علامات حرق الدهون في البراز
  • بالإضافة إلى علامات حرق الدهون في البراز، عندما تحاول إنقاص الوزن، من المهم أن تراقب حركات الأمعاء. يفترض الكثير من الناس أنه بسبب عدم جوعهم طوال الوقت، فإنهم يحرقون الدهون. لكن هذا ليس هو الحال دائمًا.
  • تتضمن بعض العلامات التي تدل على أنك تحرق الدهون ما يلي: فقدان الوزن دون محاولة ؛ تحسين الشعور بالرفاهية ؛ تغييرات في تكوين جسمك، وزيادة القدرة على حرق السعرات الحرارية.
  • يعد فقدان أرطال أو بوصات هو العلامة الأساسية على حرق الدهون. إنه يؤدي إلى محيط الخصر النحيف وتقليل مخاطر الإصابة بالسمنة والأمراض ذات الصلة.
  • إذا كنت تعاني من أي من هذه العلامات والأعراض، فقد حان الوقت لمراقبة نظامك الغذائي واستشارة طبيبك لإجراء تقييم أكثر تعمقًا.

متى تظهر نتائج حرق الدهون؟

بالإضافة إلى علامات حرق الدهون في البراز، عندما تحاول إنقاص الوزن، من المهم أن تتذكر أن نتائج حرق الدهون لن تظهر على الفور. وفقًا للأبحاث، يتم إخراج 84٪ من فقدان الدهون كثاني أكسيد الكربون، لذلك من المهم الحفاظ على تناول السعرات الحرارية والكربوهيدرات أثناء حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك، سيساعدك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة على إنقاص الوزن بسرعة أكبر.

خاتمة:-

إذا كنت تتطلع إلى حرق المزيد من الدهون، فإن إحدى الطرق المحتملة هي زيادة مرات التبرز، يمكن تحقيق ذلك عن طريق تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وكذلك شرب الكثير من الماء. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون من المفيد أيضًا تناول المكملات التي تدعم حرق الدهون، مثل مستخلص الشاي الأخضر أو الكافيين.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى