تغذيةدايت

اوقات شرب شاي الماتشا كم مره يجب أن تشرب ؟

اوقات شرب شاي الماتشا

يسأل الكثير عن أفضل اوقات شرب شاي الماتشا، حيث يتحول الماتشا بسرعة إلى الشاي المفضل لدى الجميع الآن، مع هذا الارتفاع في الشعبية، من الأفضل أن تعرف متى يشرب شاي الماتشا، فكما تعلم، يحتوي الماتشا أيضًا على مادة الكافيين، لذا يجب أن ننتبه لذلك ، تمامًا كما هو الحال مع القهوة، لذلك دعنا ننتقل إلى أفضل اوقات شرب شاي الماتشا، اعتمادًا على ما تبحث عنه.

اوقات شرب شاي الماتشا وفوائد شاي الماتشا الصحية

  • أثبتت الأبحاث أن شاي ماتشا الأخضر يحسن عملية التمثيل الغذائي ويحسن أيضًا قدرات حرق الدهون في الجسم.
  • كما يساعدك على الحفاظ على لياقتك ويجعلك أكثر تركيزًا على عملك ودراساتك وكل ما تفعله أساسًا.
  • يساعد الماتشا في إزالة المواد السامة من جسمك ويجعلك أكثر صحة من الداخل.
  • خصائص ماتشا الفريدة والمعززة للصحة لا جدال فيها، لكن هذا لا يعني أنه يمكنك شربها في أي وقت.
  • شاي الماتشا قوي ويحتوي على أنواع مختلفة من العناصر الغذائية.
  •  هذا دليل سريع للتحكم في اوقات شرب شاي الماتشا وكمية ماتشا التي تشربها حتى تتمكن من الاستفادة القصوى من هذا الشاي الرائع.

طريقة شرب شاي الماتشا

اوقات شرب شاي الماتشا
اوقات شرب شاي الماتشا

تذكر أن مواعيد شرب ماتشا تعتمد على الغرض الذي يتم استهلاكه من أجله. على سبيل المثال، يشرب بعض الأشخاص الماتشا لإنقاص الوزن، بينما يشربه آخرون لتحسين التركيز، بعض الناس يستهلكون الماتشا لمضادات الأكسدة، بينما يفضل البعض الآخر شرب ماتشا لمجرد الكم الهائل من الفيتامينات والعناصر الغذائية، يشرب آخرون ماتشا لزيادة الطاقة.

تابع أيضا :- أفضل وقت لشرب شاي الماتشا وفوائده للتخسيس وللحامل

أفضل اوقات شرب شاي ماتشا

تعرف على أفضل اوقات شرب شاي الماتشا من خلال ما يلي:-

1- تجربتي مع شاي الماتشا قبل التمرين

  • أولئك الذين يشربون كوبًا أو كوبين من الماتشا قبل أن تبدأ روتين التمرين اليومي، يفعلون ذلك بشكل صحيح.
  • إنها الطريقة المثالية لضمان حصولك على أقصى استفادة من التدريبات ، والعمل الشاق الذي تقوم به.
  • لاحظت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن تناول الشاي الأخضر يزيد من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل كبير ، تصل إلى 35-43٪.
  • ويمكن أن يزيد شاي  الماتشا من قدرتك على التحمل الجسدي بنسبة تصل إلى 24٪. كل هذا، ولا تحطم الكافيين.

2- شاي الماتشا قبل العمل

اوقات شرب شاي الماتشا
اوقات شرب شاي الماتشا
  • لماذا تم إحضار ماتشا إلى اليابان منذ ألف عام؟ الإجابة، تم إحضاره إلى اليابان للرهبان، بسبب الخصائص الغذائية الرائعة التي يحتوي عليها ماتشا للمساعدة في التركيز.
  • خلال ساعات طويلة من التأمل، كان رهبان الزن يشربون ماتشا ليظلوا مركزين.
  • ومع ذلك هادئين. في الوقت الحاضر ، غالبًا ما تضطرب الحياة الحديثة بسبب الإجهاد ، لدرجة أننا نادرًا ما نشعر بالراحة التامة.
  • يساعد الماتشا على تخفيف التوتر من خلال مكونه النشط “L-theanine”.
  • هذا يخلق موجات ألفا في الدماغ، بطبيعة الحال، والتي تحفز حالة من اليقظة والاسترخاء. مفيد جدًا في التعامل مع تعقيدات مكان العمل الحديث.
  • كما لو أن هذا لم يكن كافيًا، فإن شرب ماتشا يمكن أن يحسن قدرتك على استيعاب المعلومات الجديدة والاحتفاظ بها.

تابع أيضا :- فوائد الشاى الاخضر على الريق لانقاص الوزن

3- اوقات شرب شاي الماتشا بعد الظهر

  • فكر في الماتشا كمشروب طاقة يطلق الطاقة في مجرى الدم ببطء شديد.
  • هذا يعني أن شاربي الماتشا العاديين يعانون من زيادة في الطاقة تدوم طوال اليوم.
  • أرجع الباحثون الأوائل هذا إلى مادة الكافيين الموجودة في ماتشا.
  • لكن الدراسات الحديثة وجدت أنه في الواقع مزيج من الخصائص الطبيعية الصحية المسؤولة عن الإطلاق البطيء للطاقة.

شرب شاي الماتشا قبل النوم

  • يعتمد الأمر حقًا على ما تخطط للقيام به في الليل، إذا كنت تعمل في نوبة ليلية، فاشرب الماتشا بكل الوسائل.
  • كما تشرب القهوة لتبقيك مستيقظًا، ولكن إذا كنت تخطط للنوم، فلا تشرب ماتشا.
  • على الرغم من أنه يحتوي على جرعة أقل من الكافيين مقارنة بالإسبريسو (حوالي نصف الكافيين)، إلا أنه سيبقيك مستيقظًا لبضع ساعات.
  • يتمتع بعض الأشخاص بقدرة عالية على تحمل الكافيين، لذا فإن شرب الماتشا في المساء أو قبل النوم مباشرة ليس مشكلة.
  • ولكن إذا كنت تعرف أنك حساس للكافيين (معظم الناس)، فربما تتخطى الماتشا وتذهب لتناول الشاي قبل النوم.

أضرار شاي الماتشا

اوقات شرب شاي الماتشا
اوقات شرب شاي الماتشا

من الأفضل تجنب شرب الماتشا في هذه الأوقات لضمان حصولك على أقصى استفادة من ماتشا وتجنب أضراره:-

  • لا تشرب شاي الماتشا في الصباح الباكر.
  • تجنب شرب الماتشا على معدة فارغة، يمكن أن يؤدي إلى اضطراب في المعدة.
  • لا تشرب شاي الماتشا في نفس وقت تناول وجباتك الرئيسية، حيث يمكن أن يقلل امتصاص فيتامين ب 1 في جسمك، مما يؤدي إلى الإصابة بحالة تسمى بيري بري.
  • بعد الخامسة مساءاً، بسبب تناول الكافيين، يبقى الكافيين في مجرى الدم لمدة تصل إلى 5 ساعات.
  • تذكر، مع ذلك، أننا جميعًا مختلفون، قم بتدوين التوصيات الواردة في هذه المقالة، ولكن اكتشف ما يناسبك.
  • يمكن لبعض الناس أن يشربوا الماتشا في وقت متأخر من الليل أو في الصباح الباكر ويشعرون أنهم بخير تمامًا.
  • فقد يختلف تأثير اوقات شرب شاي الماتشا من شخص إلى آخر.

تابع أيضا :- فوائد شاي الماتشا للتنحيف واهم فوائده الصحية

كم مره يجب أن تشرب ماتشا؟

  • من الناحية المثالية، يجب أن نستهلك جميعًا أقل من 400 مجم من الكافيين يوميًا (متوسط ​​البالغين الأصحاء ، باستثناء النساء الحوامل والمرضعات).
  • بالنظر إلى أن حصة واحدة من Matcha توفر حوالي 36 ملغ من الكافيين.
  • فهناك احتمال كبير أنه لا يمكنك شرب ما يكفي من ماتشا لتجاوز الحد الصحي للكافيين لكل شخص بالغ.

كيفية تحضير شاي الماتشا

  • نخل 1-2 ملعقة شاي ماتشا في كوب باستخدام منخل صغير.
  • أضف 2 أونصة من الماء الساخن. للحصول على أفضل النتائج ، استخدم الماء تحت الغليان مباشرة.
  • اخفقي بقوة في حركة متعرجة حتى يصبح الشاي زبدًا.
  • استمتع بشاي الماتشا مباشرة من الوعاء.

Mahmoud Shatat

مدقق معلومات اتحقق من المعلومات واتقصى الوقائع واتأكد من صحتها، استخدم أدوات محددة ومنهجيات صارمة لتحليل المعلومات وتقييم صحتها من خطئها عن طريق المصادر الأساسية والفرعية. واخيرًا كلمات أصبحت اهمس بها في نفسي . (بغضّ النظر عمَّا جَرَى لك، فلست ضحية أحد طالما أنَّك لا تزال تفكِّر. ربما طعنك في ظهرك من طعنك، وضرَّك من ضرَّك، وخانك من خانك، هناك من أحزَنَك، وأحبطك، وجرحك، لكنك لم تُهْزَم بعد، وإنما تأخرت قليلاً ليس إلا) فأغضبَ لنفسك وعليها.. وكن انت.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى